Ajda je edinstven dietni izdelek. Kombinacija beljakovin, vitaminov, aminokislin in drugih koristnih snovi omogoča, da se uporablja za eno najučinkovitejših monodiet. Če upoštevate navedena priporočila, se lahko znebite 7 kg v enem tednu.
Ajdova dieta za hujšanje: koristne lastnosti ajde
Velika zaloga koristnih mikroelementov, odličen okus in nizka kalorična vsebnost ajde so jo naredili priljubljen izdelek za privržence zdrave prehrane. Ajda vsebuje:
- velika količina rastlinskih beljakovin;
- vitamini B in P;
- citronska in jabolčna kislina;
- fosfor, magnezij, kalij, baker, železo, kalcij in cink.
Odvisno od izbranega načina priprave 100 gramov dietnega izdelka vsebuje od 79 do 170 kilokalorij. Velika količina vlaknin, ki jih vsebujejo tudi ajdova jedrca, vam bo omogočila, da čim bolj očistite črevesje.
Pravila mono diete z ajdo
Takšne diete je povsem enostavno vzdrževati. Občutek lakote vas ne bo preganjal, saj lahko čez dan zaužijete majhne porcije ajdove kaše. Da bi dosegli največje rezultate, morate upoštevati naslednja pravila prehrane:
- upoštevajte navodila za pripravo ajde za uporabo v prehrani;
- iz prehrane izključite vse začimbe, omake, sladkor in sol;
- prenehajte jesti 4 ure pred spanjem.
Način priprave ajde: kako ajdo popariti čez noč?
Ajdovih jedrc ni mogoče dolgotrajno toplotno obdelati. Zvečer poparite 0,5 kg ajde v 1,5 litra vrele vode. Zaprite ponev s pokrovom in jo zavijte v odejo. Če želite ustvariti enake pogoje za kuhanje žit, lahko uporabite termos. Če nalijete več vode, je žito ne bo absorbiralo. Zjutraj je bolje, da vodo, ki ostane v posodi, izlijete.
Dovoljeni dodatni izdelki
Poleg ajdove kaše, pripravljene z dolgotrajnim kuhanjem na pari, lahko prehrano dopolnite z naslednjimi izdelki:
- kefir z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 1 liter na dan);
- čista mirna voda (2-3 litre na dan);
- suho sadje in med (v zelo majhnih količinah).
Tako se boste lažje spopadli s strogo dieto.
Kako shujšati na ajdovi dieti in kako dolgo naj traja?
Minimalno trajanje ajdove diete je 7 dni. Točno toliko časa boste potrebovali, da boste občutili rezultate. Na taki dieti je povsem enostavno preživeti teden dni. Občutek lakote lahko zatrete s pogostim uživanjem majhnih porcij kaše. Hkrati pa boste iz dneva v dan občutili vse večjo lahkotnost. Če se prvi dan počutite vrtoglavi, utrujeni in neobičajno šibki, je bolje, da dieto prekinete in razmislite o drugih načinih hujšanja in čiščenja telesa.
Čeprav ajda vsebuje veliko količino lahko prebavljivih rastlinskih beljakovin, ne more dolgo časa zadovoljiti potreb telesa. Zato te diete ni priporočljivo uporabljati dlje kot 14 dni. Če ste z rezultatom zadovoljni, lahko dieto ponovite po nekaj mesecih.
Prednosti ajdove mono diete
Poleg znatne izgube teže lahko s "sedenjem" na ajdovi dieti izboljšate kakovost kože in las, nohtov in trepalnic. S pomočjo kefirja boste očistili prebavila in vzpostavili normalno prebavo. Zaradi pomanjkanja soli se bodo jetra in ledvice uredile. Povečana vsebnost železa bo znatno pospešila hematopoetske procese. Uživanje zadostne količine magnezija bo okrepilo vaš srčno-žilni sistem.
Vizualni učinek diete je enakomerna izguba volumna. Na teden je možno zmanjšati obseg bokov, pasu in prsi za 4 centimetre. Hkrati se koža ne povesi, ne tvori gub, ampak ostane elastična in napeta.
Ajdova dieta: kontraindikacije
Pred začetkom mono-diete se posvetujte s terapevtom. Kontraindikacije za to so:
- nosečnost in dojenje;
- različne oblike sladkorne bolezni;
- bolezni gastrointestinalnega trakta;
- hipertenzija;
- ledvično ali srčno popuščanje;
- velika telesna aktivnost;
- depresivno stanje.
Prednosti in slabosti ajdove diete
Kot vsaka mono-dieta ima tudi ajda svoje prednosti in slabosti. Njegove očitne prednosti vključujejo:
- enostavno prenašanje;
- kratek čas za doseganje rezultatov;
- visoka učinkovitost;
- sočasno čiščenje črevesja, ledvic in jeter;
- zdravljenje kože, krepitev las in nohtov.
Slabosti ajdove diete so, da ni primerna za vsakogar in je podvržena strogim omejitvam (lahko jeste samo ajdovo kašo, kefir in vodo).
Prehrana po: utrjevanju rezultatov ajdove diete
Da se izgubljeni kilogrami in centimetri po nekaj tednih ne vrnejo z obrestmi, morate postopoma zapustiti mono-dieto. V prihodnje upoštevajte ta preprosta pravila:
- ne prejedati;
- ne jejte ponoči;
- pijte več čiste vode;
- omejite uživanje sladkarij in peciva.
Če je vaše telo dobro prenašalo mono-dieto, lahko občasno (ne več kot enkrat na teden) postite dneve na ajdi in kefirju. V tem primeru se bo hujšanje in splošno zdravje telesa nadaljevalo na optimalen način.