Želim biti lepa in sijati v novi obleki. Kako se v kratkem času spraviti v red in se znebiti odvečnih kilogramov? In kar je najpomembneje, kako se kasneje ne zrediti? Ugotovite, kako shujšati in jo obdržati!
Lahka večerja in obilen zajtrk
Stroge diete telesu ne bodo prinesle nič dobrega. Pa vendar lahko pridete v formo v tednu ali tednu in pol, ne da bi pri tem ogrozili svoje zdravje.
Ne glede na to, kako žalostno je, brez omejitev hrane bodo vsi napori neuporabni. Vendar tudi to, da se vozite do točke, ko omedlite od lakote, ni možnost. Zato spremenimo pogled na hrano. Od danes dalje brez težkih večerij. Zmanjšajte običajno večerno porcijo hrane za polovico in jo dopolnite s kozarcem kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Zajtrk pa je ravno nasprotno – naj bo bogatejši kot običajno.
V vsakodnevno jutranjo prehrano vključite ovsene kosmiče ali müslije s sadjem in oreščki. Sadje in oreščki so tudi odlični prigrizki med obroki. Kavo in črni čaj nadomestite z zeliščnimi čaji iz kamilice, timijana, listov maline, ribeza, plodov gloga in šipka.
Šport, šport, šport
Sploh ni potrebno iti v drago telovadnico ali se mučiti z napornim tekom. Vse to nadomestite z vsakodnevno hojo. Mraz in zmrzal nista ovira in vas ne bosta zapeljala od zastavljenega cilja. Se želite "stlačiti" v novoletno obleko, kajne? Potem pojdite na sprehod.
Glavni pogoji: hoditi morate vsaj eno uro na dan. Korak naj ne bo lahkoten sprehod, temveč intenziven, ne da bi vas preutrudil. V nasprotnem primeru bo želeni učinek težko doseči. Oblikovanje ali ples sta lahko odlična alternativa hoji. Te tečaje lahko opravite, ne da bi zapustili svoj dom.
Prižgite si glasbo in zaplešite po mili volji. Ali pa kupite CD s posnetki različnih vadb po svojem okusu. Ustvarite lahko celo domači klub interesov, ki ga sestavljajo tesni prijatelji, saj je hujšanje s skupino veliko bolj zabavno.
Ali morda v kopališče?
Odvečna teža niso le maščobne obloge, ampak tudi tekočina, ki se zadržuje v telesu. Savnanje je odličen način za hitro odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. Poleg tega kopel pomaga lajšati utrujenost in razdraženost, zmanjšuje tesnobo in izboljšuje razpoloženje.
Kopel za sprostitev
Redne aromatične kopeli ne le pomirjajo in zagotavljajo prijetne trenutke, ampak kožo naredijo bolj gladko in napeto. Eterična olja lahko uravnavajo presnovo maščob v telesu in spodbujajo izločanje toksinov. Odličen učinek imajo kopeli z olji citrusov.
Za namakanje v dišeči vodi samo kapnite 6 kapljic tega olja v toplo vodo. Po 20 minutah aromatične kopeli boste začutili naval vitalnosti in energije. Preden se potopite v dišečo vodo, naredite lahek piling kave in medu, da okrepite učinek.
Piling telesa proti celulitu
Si želite kožo kot pri dojenčku? Brez problema! Zmešajte kavno usedlino z medom in s to mešanico vtrite telo, posebno pozornost posvetite problematičnim predelom (boki, zadnjica, trebuh). Ta piling odlično očisti in tonira kožo ter je tudi odlična preventiva proti celulitu.
Po pilingu kožo obvezno namažite z vlažilno kremo ali losjonom za telo. Pri nakupu hrane v trgovini bodite pozorni na vsebnost natrija (soli) v njej.
Znano je, da sol zadržuje tekočino v telesu. Torej, če izdelek vsebuje več kot 200 mg natrija na mersko enoto, dajte prednost drugemu izdelku ali ga popolnoma izključite iz prehrane. Zdaj veste, kako hitro shujšati in se ne zrediti nazaj.