Kefirjeva dieta

Kefir je neverjetno zdrav mlečni izdelek. Njegove sestavine pomagajo očistiti ne le črevesje, ampak tudi celotno telo in zapolnijo pomanjkanje mlečnih bakterij. Kefirjeva dieta velja za eno najučinkovitejših. Zahvaljujoč čiščenju črevesja in normalizaciji njegovega dela se znebite odvečnih kilogramov. Poleg tega je kefir koristen za nefritis, aterosklerozo, bolezni prebavil in motnje krvnega obtoka.

Bistvo kefirjeve diete

Vse različice diet s kefirjem imajo čistilne lastnosti. Zahvaljujoč nežnemu diuretičnemu učinku se odstrani odvečna nakopičena tekočina, ki povzroča edem. Kefir se zlahka spopade s stagnantnimi procesi v črevesju in pomaga odpraviti celo kronično zaprtje. Poleg tega pijača z obnavljanjem mikroflore debelega črevesa očisti telo odpadkov in toksinov. Rezultat kefirjeve diete je, da se znebite "smeti", ki so se nabrale v kotičkih telesa.

Možnosti diete na kefirju

Univerzalne lastnosti kefirja omogočajo, da ga kombiniramo z najrazličnejšimi živili: ajdo, jabolki, rižem, mesom, skuto, jagodami in drugimi. Zaradi tega so nutricionisti lahko razvili veliko število diet, ki se razlikujejo po trajanju, prisotnosti dodatnih sestavin in količini zaužite hrane na dan. Oglejmo si najbolj priljubljene in učinkovite možnosti.

Dieta za 7 dni

Posebnost te možnosti je izključitev soli in sladkorja iz dnevne prehrane. Zaradi tega velja za ostro in ni priporočljivo, da se ponavlja več kot enkrat na 3 mesece. Število izgubljenih kilogramov je tako kot pri drugih načinih hujšanja individualno. V povprečju vam pomaga izgubiti 5 kg na teden. S to možnostjo ostane samo ena komponenta nespremenjena - kefir.

Dnevni odmerek kefirja razdelimo na enake dele in vzamemo po 3-4 urah. Uporabite katero koli vrsto fermentiranega mlečnega izdelka: nizko vsebnost maščob, sadje, ki jih izmenjujete čez dan. Pitje kave in čaja je prepovedano. Izvirska ali mineralna voda je dovoljena v poljubni količini.

Vsak dan morate piti en in pol litra svežega kefirja z nizko vsebnostjo maščob in ga dopolniti z naslednjimi izdelki:

• 1 dan – 5 krompirjev, kuhanih na pari, pečen ali kuhan;
• 2. dan – 100 g pustega piščančjega mesa;
• 3. dan – 100 g kuhane govedine;
• 4 dan – 100 g parjene ali kuhane ribe;
• 5 dan – sadje; odsvetuje se uživanje banan in grozdja, ki sta visoko kalorična; zelenjava - zelje, bučke, kumare;
• 6. dan – kefir, norma se lahko poveča za 0,5 l;
• 7. dan – pijte samo mineralno vodo v poljubnih količinah.

Kefir-jabolko

Ta dieta se drži 9 dni in je zelo stroga. Pri hujšanju z njegovo pomočjo lahko občutite šibkost in omotico.

Posebnost te možnosti je izmenično uživanje jabolk in kefirja čez dan: 1-3 dni - kefir 1,5 l; med njimi je jabolčni dan - 1,5 kg sadja. V primeru hude šibkosti je dovoljeno zaužiti 100 g kuhanega pustega mesa.

Kefir-ajda za hujšanje

Ta kefirjeva dieta je ena najvarnejših in najbolj nežnih. Njegova osnova je ajda. V tednu prehranjevanja se lahko z njegovo pomočjo znebite 8 kg. Prednost tega načina hujšanja je odsotnost lakote. Poleg hujšanja pomaga urediti stanje kože. Njegovo bistvo je v uporabi parjene ajde. Če želite to narediti zvečer, vzemite 1 žlico. žita, prelijemo z vrelo vodo, tako da voda pokrije jedrca, in pustimo čez noč. Zjutraj je kaša pripravljena. Pred zaužitjem odlijemo vodo in žito prelijemo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Ta količina se razdeli čez dan. Vzemite 1 liter kefirja na dan.

Za 9 dni

Razlika med to dieto je, da dovoljuje uživanje poljubne količine kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Je eden najtrdnejših, zato je ob njegovi uporabi priporočljivo jemati multivitamine. Če sledite dieti, lahko v povprečju izgubite 9 kg. Prve tri dni ga spremlja močan občutek lakote. Po koncu diete je potreben postopen prehod na običajno prehrano. meni:

• 1-3 dni:
1. Kuhan ali parjen riž brez soli - 100 g.
2. Kefir.

• 4-6 dni:
1. Kuhan piščančji file, ne soljen - 100 g.
2. Kefir.

• 7-9 dan:
1. Kefir, jabolka v poljubnih količinah.

Skuta-kefir

Ta možnost za hujšanje je razvrščena kot mono-diete, za katere je značilna togost. Tako kot druge podobne ekspresne možnosti prinaša hitre rezultate: v 5 dneh se izgubijo 4 kg.

Bistvo diete je uživanje mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob v višini 300 g skute in 750 ml kefirja na dan. To količino hrane morate zaužiti v 5-6 obrokih, vključno z zajtrkom in popoldansko malico. Poleg tega sta dovoljena dva kozarca čaja brez sladkorja.

Progasta dieta

Ta možnost prehrane za hujšanje velja za najbolj enostavno. To dieto lahko uporabljate poljubno dolgo. Njegovo bistvo je v izmenjavi dneva posta in rednega: en dan samo kefir z nizko vsebnostjo maščob, drugič - običajna prehrana brez omejitev: maslo, enolončnice, meso, kruh. Pitje kave je dovoljeno največ 2 skodelici na dan. Kar zadeva dan kefirja, morate v tem času piti zeleni čaj in navadno vodo.

Sadna dieta

To vrsto prehrane običajno imenujemo mono-dieta. Njegova razlika je v zmožnosti uživanja sadja v poljubnih količinah, preden se počutite sitosti. Ta dieta ne traja več kot 4 dni. Če ga upoštevate, se lahko znebite 2-3 kg odvečne teže. Glavna sestavina ostaja kefir z nizko vsebnostjo maščob. Na dan je dovoljeno popiti do 2 litra pijače. Od sadja so primerna jabolka, citrusi in hruške. Banane je dovoljeno jesti, vendar v omejenih količinah, ne več kot 150 g na dan.

Kefirjeva dieta

Ta dieta je zasnovana za en teden. Vključuje dnevno uporabo 0,5 litra kefirja in 400 g dodatnih izdelkov. Poleg tega je po 18. uri prepovedano jesti, dovoljeno pa je pitje nesladkanega čaja in kave, navadne in mineralne vode.

Ob koncu diete se morate vzdržati sladkarij in škrobnih živil, da ohranite rezultate.

Meni (brez kefirja):

• 1 dan – 400 g kuhanega krompirja;
• 2. dan – 400 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
• 3-5, 7 dni – 400 g sadja;
• 4. dan – 400 g kuhanega mesa (piščanec ali govedina brez soli);
• 6. dan – liter in pol negazirane mineralne vode.

Slabosti in kontraindikacije

Kefirjeva dieta prinaša dobre rezultate, vendar ima še vedno nekaj slabosti. Prvič, obstaja veliko ljudi, ki ne prenašajo fermentiranih mlečnih izdelkov. Drugič, mogoče je razviti stabilno odpor do izdelka. Poleg tega lahko dolgotrajno uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov povzroči črevesne motnje. In kar je pomembno, ta dieta ni primerna za vsakogar.

Obstajajo številne kontraindikacije, vključno z:

• Prisotnost bolezni prebavil.
• Hipertenzija.
• Nosečnost.
• Sladkorna bolezen.
• Dojenje.
• Otroštvo.
• Nagnjenost k napenjanju.

Če se kljub temu odločite za to vrsto prehrane, potem je vredno poznati nekatere značilnosti uporabe kefirja. Ni priporočljivo piti fermentiranih mlečnih izdelkov na prazen želodec. Ker kefir ne vsebuje ogljikovih hidratov, so možne motnje črevesne gibljivosti. Za dieto je bolje vzeti svež izdelek. Dolgotrajno prekomerno uživanje pijače lahko povzroči drisko ali zaprtje. Da bi prehrana na osnovi kefirja prinesla oprijemljive rezultate, jo je treba kombinirati s čistilnimi klistirji.