Konec poletja in v začetku avgusta narava ljubiteljem sladkega darilo - sočno lubenico. To sladko jagodičje vsebuje 38 kcal, kar mu omogoča uporabo kot prehranski izdelek. Nutricionisti so razvili lubenice in postne dni, ki pomagajo izgubiti težo in izboljšati zdravje. Razmislite, kako shujšati na lubenici in kako je zelena zunaj in rdeča znotraj jagodičja koristna za telo.
Prednosti lubenice za hujšanje
Kljub temu, da je jagodičje sladko, je nizkokalorično, zato ga lahko zaužijemo v neomejenih količinah. Sladko jagodičje vsebuje organske kisline in prehranska vlakna, ki prispevajo k normalizaciji presnovnih procesov v telesu. Posledično toksini in toksini odidejo, s tem pa tudi odvečna teža.
Lubenica je bogata z vitamini. Omeniti velja visoko vsebnost vitamina C, ki je naravni imunomodulator. V sočnih jagodah bodo v majhnih količinah vsebovali vitamine skupine B, pri pomanjkanju katerih trpi živčni sistem, kar negativno vpliva na težo. Poleg tega vitamini B sodelujejo pri energetski presnovi.
V jagodičju so prisotni vitamini PP in E, beta-karoten. Vsebnost teh snovi se giblje od 0, 1 do 0, 3 mg na 100 g sladkih jagod.
Treba je opozoriti, da ima jagodičje:
- blag diuretični učinek;
- holeretično delovanje;
- blag odvajalni učinek.
Ko pijete lubenico, se telo hitro nasiči, ravnotežje vode in soli se normalizira. Med dieto z lubenicami občutek lakote ne preganja. Glede na vse zgoraj navedeno lahko sklepamo, da je hujšanje z lubenico enostavno. To trditev potrjujejo pregledi žensk, ki uporabljajo lubenice za hujšanje.
Uporaba lubenice v medicini
Poleg nutricionistov je priporočljivo, da jagodičje vključite v prehrano terapevtov. Lubenico je priporočljivo jesti med nosečnostjo in med hranjenjem. Ob zaužitju jagodičje napolni zaloge železa. Pri zamenjavi sladkarij z lubenico nevarnost pridobivanja odvečne teže izgine, kar je med nosečnostjo zelo nezaželeno. Toda v zadnjem trimesečju ni priporočljivo zlorabljati vodne jagode, ker lahko povzroči zabuhlost. Če nimate edema, lahko to priporočilo zanemarite.
Lubenin sok je dober za jetra. Sposoben ga je očistiti toksinov, zato je jagodičje indicirano za bolezni jeter. Vendar se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Povedal vam bo, koliko sočne kaše lahko pojeste na dan.
Lubenico je priporočljivo uporabljati za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, ledvic, žolčevodov, bolezni krvi. Znižuje holesterol v krvi in je preventivni ukrep za multiplo sklerozo.
Sladke jagode lahko jeste s sladkorno boleznijo. Res je, da bo treba njegovo količino omejiti.
Dieta z lubenico
Diete so hitre metode hujšanja. Obstaja več možnosti za dieto z lubenico za hujšanje. Ogledali si bomo najučinkovitejše, ki so priljubljeni. Toda, da bi med hujšanjem dosegli največji učinek in utrdili rezultat, pridobljen na dieti, morate pravilno vstopiti in izstopiti iz prehrane, saj so pogosto primeri, ko je ženska, ki je med dieto shujšala za 5 kg, po njej izgubila 7 .
Vstop v prehrano
10-14 dni pred dieto morate v prehrano vključiti lubenice. Vzporedno je treba iz menija odstraniti vso moko in visokokalorične jedi, pri čemer to storite postopoma; sladke in alkoholne pijače zamenjajte z vodo. Pijte 1-1, 5 litra vode na dan in dajte prednost mineralni ali izvirski vodi brez plina.
V zadnjih 5-6 dneh pred dieto morate zmanjšati porcije najprej na 150 g, nato pa na 100 g. Te dni je priporočljivo zavrniti večerjo ali jo nadomestiti s sadjem.
Prehrana številka 1
To je mono dieta, ki traja en teden. Hkrati lahko jeste le sladko kašo lubenice. Če je 7 dni težko sedeti na mono-dieti, jo je dovoljeno zmanjšati na 5. Med dieto z lubenicami se bo mogoče znebiti 5-6 kg odvečne teže.
Kar zadeva dietni meni, ker je sestavljen samo iz rdeče sladke celuloze jagodičja, ostaja eno vprašanje: koliko lahko zaužijete na dan. Odvisno je od vaše teže. Teža lubenice, pojedene na dan, mora biti 10 -krat manjša od lastne. V skladu s tem lahko s težo 60 kg pojeste največ 6 kg sočne kaše.
Še vedno je treba ugotoviti, kako jesti lubenico med mono-dieto. Meso razdelite na 6 obrokov, od katerih zadnji zaužijemo najkasneje 2 uri pred spanjem. Dan začnemo s kozarcem vode.
Prehrana številka 2
To je nežna možnost v primerjavi z mono dieto, ki traja 10 dni. Takšna prehrana bo pomagala znebiti 7-8 kg. Poleg lubenice je dovoljeno jesti rženi kruh. Pri izbiri pekovskega izdelka je treba upoštevati dejstvo, da temnejša je, bolj zdrava je.
Način napajanja je podoben prvi možnosti. Kruh lahko uporabljamo tako z lubenico kot med uporabo sočne kaše.
Izstop iz prehrane
Med hujšanjem na lubenici ne morete jesti ničesar, zato je po tem, ko ste jo zapustili, nezaželeno takoj preiti na običajno prehrano. 2 tedna po koncu diete mora biti v prehrani veliko sadja in zelenjave. Večerjo nadomestimo z lubenico, pojemo 1-1, 5 kg sočne kaše.
Za zajtrk jedo ovseno kašo ali katero koli drugo kašo, za kosilo - solato iz katere koli zelenjave s pustim mesom ali ribami. Ni treba hiteti z vključitvijo krompirja in rezancev v prehrano. Če želite ohraniti vitko postavo, je treba uporabo teh izdelkov čim bolj omejiti.
Pomembno si je zapomniti tudi režim pitja. Poleg čaja ali kave pijte vsaj 1 liter vode na dan.
Drugi načini uporabe lubenice za hujšanje
Poleg prehrane lahko uporabite druge možnosti za uporabo lubenice za hujšanje. Lahko postite na dan ali ponoči jeste sladko kašo.
Postni dnevi na lubenici
Nutricionisti vedo, kako shujšati na lubenici brez diete. Če so diete hitri načini hujšanja, potem dnevi na tešče pomagajo znebiti 400-600 g odvečne teže na dan, kar dokazujejo pregledi poštene polovice, ki so to metodo hujšanja preizkusili tudi sami. Na ta dan ne morete jesti ničesar razen celuloze zrelega jagodičja. Dovoljeno je zaužiti 1, 5-2 kg lubenice na dan, hkrati pa porabiti veliko vode.
Lubenica za noč
Lubenice vam pomagajo izgubiti težo, če jih jeste ponoči. Pomembno pa je upoštevati nekaj odtenkov. Ker je jagodičje diuretično, ga ne smete jesti tik pred spanjem.
Lubenico lahko uporabite kot nadomestek za večerjo. Tako se boste znebili več gramov. In ker je jagodičje srčen izdelek, občutek lakote po takšni večerji ne bo mučil.
Kako izbrati lubenico
Če želite shujšati na lubenici, ne škodujete zdravju, morate izbrati pravo jagodičje. Danes se nitrati uporabljajo pri gojenju lubenic. To so snovi, ki so strupene za telo in povzročajo slabost in omotico. Poleg tega je vsebnost vitaminov, mikro- in makroelementov v takšnih jagodah minimalna.
Po videzu lubenice je težko ugotoviti, ali so pri njeni pridelavi uporabljali nitrate. Ko pa pridete domov, lahko naredite en test. Če želite to narediti, morate zbrati vodo v posodi, tam spustiti rezino jagod in pustiti 15 minut. V tem času sočno jagodičje ne sme izgubiti oblike in se zamegliti v vodi. Če se to zgodi, je bolje, da takšno lubenico zavržete. Mnogi ljudje tega nasveta ne upoštevajo in jedo jagodičje, pridelano na nitratih, ker so zanj plačali denar. Ne pozabite pa, da v lekarni nihče ne bo dal zdravil brezplačno, posledice po zdravju po uporabi »kemičnih« lubenic pa so lahko precej resne.
Zaključek
Odgovor na vprašanje, ali je mogoče shujšati na lubenici, je pritrdilen. Ogledali smo si najučinkovitejše diete, od katerih vsaka ne le pomaga pri hujšanju, ampak tudi koristi vašemu zdravju. Če jeste lubenico 7-10 dni, se lahko vsak znebi 7-10 kg odvečne teže. Vendar je treba spomniti, da s to metodo hujšanja ne morete jesti ničesar razen lubenice. Tisti, ki želite shujšati za 3-4 kg odvečne teže, lahko to storijo tako, da 30 minut po vsakem obroku zaužijejo sočno kašo. Priporočljivo pa je, da proces hujšanja nadzira dietetik, ki bo izbral najboljši način za hujšanje.