Dieta s 6 cvetnimi listi, ki jo je razvila švedska nutricionistka Anna Johansson, je postala priljubljena po vsem svetu. V samo nekaj dneh vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov brez ogrožanja zdravja.
Osnovna načela
Mono dieto s 6 cvetnimi listi je razvila Anna Johansson, profesionalna nutricionistka iz Švedske, in ne temelji na popularnih stereotipih, temveč na specializiranem znanju o zgradbi človeškega telesa, kemiji, biokemiji itd. Poleg tega avtor diete ne skriva načel njenega delovanja in pojasnjuje, zakaj vam ta način omogoča, da se hitro znebite odvečnih kilogramov. Skratka, dieta temelji na principu ločene prehrane. In element igre, ki je dieti dal ime, pomaga, da se ne znebite. Narišite čudovit cvet šestih cvetnih listov, od katerih bo vsak ustrezal enemu od dni diete. Na koncu vsakega dneva odtrgajte cvetni list in se tako približate cenjenemu cilju.
Bistvo prehrane s 6 cvetnimi listi je mogoče zmanjšati na naslednje glavne značilnosti:
- Osnovno trajanje je šest dni. Po želji lahko ponovite še en cikel, začenši od prvega dne.
- Vključuje šest enodnevnih mono-diet.
- V šestih dneh se lahko znebite nekaj odvečnih kilogramov.
- Njegov ustvarjalec svetuje, da se dieta ponovi 1-2 krat na leto.
- Z upoštevanjem takšne prehrane ne izgubljamo mišične mase. Samo maščobe ni več.
- Med nosečnostjo in dojenjem se ne morete držati diete z alergijami na njene sestavine. Ob prisotnosti bolezni prebavil se morate najprej posvetovati s specialistom.
Dieta s 6 cvetnimi listi Anne Johansson, kot že omenjeno, je sestavljena iz šestih mono-diet, ki si sledijo v jasnem vrstnem redu: beljakovine se izmenjujejo z ogljikovimi hidrati. Nutricionist trdi, da je to tisto, zaradi česar telo aktivno izgoreva telesno maščobo.
"Cvetnih listov" na mestih ne morete spremeniti. Najprej sledi ribja dieta, nato zelenjavna, nato piščanca, žitaric, skute in sadja. Vsaka dieta traja točno en dan. Sedmi dan je lahko začetek ponavljajočega se cikla ali, nasprotno, priložnost za sprostitev. In nekdo na ta dan raje gladovno stavko in s tem utrdi rezultate izgube teže.
Avtor diete trdi, da bo učinkovita za absolutno vsako osebo, ne glede na njegove individualne značilnosti, saj njena učinkovitost temelji na splošni fiziologiji prebave. Vsak dan boste jedli hrano iste vrste, s čimer se boste izognili škodljivim in težkim kombinacijam. To že prispeva k učinkovitemu boju proti prekomerni teži.
Anna Johansson tudi vztraja, da so kratkotrajne nizkokalorične mono-diete učinkovit način za hujšanje. Poleg tega je en dan optimalno trajanje zanje. Telo, ki čuti stres, črpa energijo iz maščobnih oblog. In prav to potrebujemo. Če je monodieta dolgotrajna, izgubi svojo učinkovitost, saj se ji telo prilagaja.
Nutricionistka Anna Johansson poroča, da telo začne izgubljati maščobo do sredine prvega dne diete. Tako v enem dnevu potrebujemo 0, 5-1 kg, kar je precej dober rezultat. Vendar je zelo pomembno, da ne spremenite zaporedja diet z eno cvetnimi listi. Samo zaporedje, ki ga je predlagal švedski specialist, omogoča telesu, da odstrani maščobne zaloge, ne da bi pri tem trpel zaradi energetske lakote.
Komu je namenjena dieta s 6 cvetnimi listi?
Dieta s šestimi cvetnimi listi pomaga shujšati absolutno vsem. Učinkovit je predvsem pri hujšanju po praznikih, saj učinkovito razbremeni. Če želite shujšati hitro in varno, ste lahko pozorni na metodo, ki jo ponuja Anna Johansson.
Kontraindikacij za dieto je malo, vendar še vedno obstajajo. Ne smete se ga držati med nosečnostjo in dojenjem, alergijsko reakcijo na eno od predlaganih sestavin prehrane, pa tudi bolezni prebavil.
Pričakovani rezultati
Dieta s 6 cvetnimi listi, ki temelji na principu ločene prehrane, spodbuja pravilno delovanje prebavnih organov, v katerih se ne kopičijo odvečne maščobe. Monotona dnevna prehrana zagotavlja hitro hujšanje in odvečnim kilogramom ne pušča nobenih možnosti.
Če dosledno upoštevate vsa priporočila ustvarjalca diete, bo na dan diete izginilo 500-800 gramov teže. Tako lahko za vseh 6 dni traja do pet kilogramov, odvisno od začetne teže. Po določenem času lahko šestdnevno dieto po želji ponovimo.
Dietni meni
Dieta s 6 cvetnimi listi kamilice ne pomeni posebnih omejitev glede količine zaužite hrane, vendar bo vsak dan mono-dieta na podlagi določenega izdelka. Tako bomo sedeli na šestih mono-dietah zapored, izmenično beljakovin in ogljikovih hidratov. Tukaj je dieta:
- Prvi dan, ribe. Prvi dan lahko jeste katero koli ribo, kuhano brez maščobe. Dušimo, zavremo, spečemo, solimo in začinimo. Dovoljeno je uporabljati ribje juhe in juhe brez žit in krompirja. Ta dan nasiči telo s koristnimi maščobnimi kislinami in beljakovinami, ki jih telo zlahka absorbira. Poleg tega je riba nizkokalorična in dobro nasiti, zato ne boste trpeli lakote.
- Drugi dan zelenjava. Na ta dan lahko jeste katero koli zelenjavo. Lahko so surovi, lahko jih tudi skuhamo, dušimo, spečemo. Dovoljeni so zelenjavni sokovi. Uporabite lahko sol in ne preveč pekoče začimbe. Ta dan boste zaužili zelo malo kalorij, telo pa bo aktivno kurilo telesno maščobo.
- Tretji dan, piščanec. Tretji dan bo temeljil na piščančjem mesu, ki ga lahko kuhamo, dušimo, pečemo, začinimo z začimbami. Ta dan bo telo tudi nasičeno z beljakovinami. Beljakovine piščančjega mesa se ne morejo odlagati v maščobo, so pa aktivno vključene v proces izgradnje mišic.
- Četrti dan, žita. Četrti dan boste morali jesti vse vrste žit, žitaric, žitaric. Dovoljeno nekaj kruha, vlaknin, otrobi. Spet pride do vrnitve k ogljikovim hidratom in telo zaradi tega spet začne kuriti maščobe. Ko boste ves dan jedli piščanca, bodo ogljikovi hidrati na osnovi zrn, ki ga nadomeščajo, uporabljeni za dopolnitev zalog glikogena v jetrih, telesna maščoba pa za obnovitev energije.
- Peti dan, skuta. Skuta z nizko vsebnostjo maščob je eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov v prehrani za hujšanje. Ima nizko vsebnost kalorij, veliko beljakovin, mineralov in aminokislin, kar pomaga zagotoviti učinkovito hujšanje. Skutini proteini so lahko prebavljivi. Komponente, prejete na ta dan, bodo uporabljene za vzdrževanje ravnovesja v telesu, energija pa bo črpala iz osovražene maščobe. Čez dan je dovoljeno jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob, kefir in mleko.
- Šesti dan, sadno. Sadje ni nič manj okusno kot torte in čokolada in veliko bolj zdravo od teh sladkarij, ki ogrožajo sliko. Ta okusen dietni dan bo telo nasitil z dragocenimi kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki bodo porabili veliko energije za prebavo. Uporabite lahko katero koli sadje sveže, posušeno ali pečeno. Za izboljšanje njihovega okusa lahko uporabite začimbe: cimet, vanilin, limonino lupinico.
Dieta je zasnovana za šest dni, po želji pa ji lahko posvetite še en, sedmi dan. Lahko ga naredite belo. In če ste nagnjeni k radikalnim rešitvam, lahko sploh naredite težko razkladanje, pri čemer čez dan uporabljate samo vodo. Ampak to je neobvezno.
Izhod iz diete
Da bi ohranili rezultate, ki ste jih lahko dosegli, je bistven pravilen izhod iz diete s 6 cvetnimi listi. Postopoma je treba preiti na običajno prehrano. Živila iz prehrane lahko preprosto še naprej uživate tako, da jih kombinirate med seboj. Vsebnost kalorij v prehrani je treba postopoma povečevati, tako da se dvigne na 1400-1800 kilokalorij na dan.
In po dieti je vredno graditi prehrano na visokokakovostnih in zdravih izdelkih za telo. Po razumevanju strokovnjakov so to pusto meso in ribe, polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava. Pijte dovolj vode. Toda sladko, mastno in škrobnato hrano je treba omejiti. To velja za vse, ki sledijo postavi, sicer boste rezultate katere koli diete preprosto izničili.
Metoda, ki jo predlaga Anna Johansson, je čudovit način, da se znebite nekaj odvečnih kilogramov brez stresa, depresije in izgube energije. Opis diete 6 cvetnih listov nam ponuja zelo preprost meni, ki vam bo po zaslugi nekakšne igre z barvnimi cvetnimi listi pomagal, da se z lahkoto in veselo približate figuri svojih sanj.