Kefirjeva dieta vam bo pomagala hitro izgubiti do 5 odvečnih kilogramov in zmanjšati količino za nekaj centimetrov. Preden pa se odločite, da boste to priljubljeno mono-dieto preizkusili na sebi, se je priporočljivo pozanimati o vseh niansah, ki se lahko pojavijo.
Prednosti in slabosti
Dieta telesu ne koristi, razen zmanjšanja volumna in števila kilogramov. Toda posebnost menija na kefirju je njegov pozitiven učinek na organe prebavnega trakta.
Dejstva "za" kefirjevo dieto:
- fermentirani mlečni izdelek nasiči telo s kalcijem, koristnimi bakterijami in beljakovinami;
- pride do čiščenja debelega in tankega črevesa, izboljša se peristaltika;
- kratka prehrana;
- rezultat je opazen skoraj takoj, po prvem dnevu;
- hitro hujšanje od dva do pet kilogramov v treh dneh.
Negativne strani monopowerja:
- stroga omejitev dovoljenih izdelkov;
- možni neželeni učinki iz prebavil, kot so napenjanje, driska, nelagodje;
- vsi ne morejo vzdržati treh dni na istem izdelku;
- nekaj časa po dieti bo telo ponovno pridobilo prvotno težo.
Za koga dieta ni primerna:
- Doječe ali bodoče matere so strogo kontraindicirane pri omejitvah hrane, dietah. Druga možnost je, da en dan v tednu vadite razkladanje s kefirjem;
- Osebe z boleznimi prebavnega sistema;
- Z poslabšanjem kroničnih bolezni;
- Če obstajajo težave z ledvicami, ta dieta ni sprejemljiva;
- Za kakršno koli nelagodje.
Zaradi hitrega rezultata ni vredno tvegati svojega zdravja. Uporaba režima je upravičena v primerih, ko se morate nujno znebiti motečih kilogramov.
Hkrati morate začeti le s splošnim zdravim stanjem in slediti občutkom.
Med dieto je bolje, da se ne izčrpavate s trdimi vadbami, obremenitvami. Prav tako je zaželeno biti v tem času doma, zaradi možnih stranskih učinkov iz želodca. Če je prehrana težka, je bolje, da se vrnete na običajen režim ali diverzificirate prehrano.
Kefirjeva dieta: tridnevni prehranski program
Pogovorimo se o kefirjevem dietnem meniju za 3 dni. Iz njegovega imena je razvidno, da v obdobju hujšanja ne smete uživati nič drugega kot kefir.
Hkrati je priporočljivo popiti največ dva litra napitka v enem dnevu. Celotno dovoljeno količino je treba razdeliti na 6 ali 5 obrokov in jih zaužiti ves dan. V dveh urah boste dobili približno en ali pol kozarca.
Vsebnost maščobe v fermentirani mlečni pijači je pomembna. Nižji kot je odstotek maščobe, bolj pomemben in opazen bo rezultat. V tem primeru je treba izhajati iz posameznih kazalnikov.
Torej se bo nekdo s pitjem triodstotnega kefirja svobodno ločil od odvečnih kilogramov, nekdo pa bo moral vse tri dni piti pijačo z vsebnostjo maščobe 1%.
Glede dodatne uporabe tekočin v obliki vode ali čaja so mnenja različna. Ponovno se je najbolje zanesti na osebne izkušnje. Za nekoga dodaten en ali dva litra vode na dan ne bo ovira za hujšanje.
In zgodi se, da vam kakršna koli uporaba tekočine prepreči doseganje želenega rezultata. Pomembno je poslušati svoje telo in analizirati občutke. Samo v tem primeru boste dobili pozitivno dinamiko.
Nežne možnosti mono-diete - učinkovite kombinacije živil
Če je uporaba samo kefirja tri dni za vas prehuda omejitev, potem lahko jedilnik popestrite z dodatnimi izdelki.
Različice kefirjeve diete za tri dni:
- Kefir-riž. Napitku je dovoljeno dodati en kozarec kuhanega riža na dan. Hkrati lahko izmenjujete sprejeme riža in kefirja ali razdelite porcije na več sprejemov in jeste hkrati;
- Kefir-ajda z jabolki. Najbolj varčna možnost, saj prehrana vključuje tri dovoljene izdelke. Kuhana ajda je bogata z železom, vitamini, zdravimi ogljikovimi hidrati. V kombinaciji s fermentiranim mlečnim napitkom in jabolki bo ajda pomagala doseči dobre rezultate pri znebitvi neželenih kilogramov;
- Kefir-pesa. Tukaj je dovoljeno uporabiti 1 kilogram kuhane ali surove pese skupaj s kefirjem. Hkrati lahko naredite nekakšen koktajl iz kuhane pese in kefirja, tako da ju zmešate v mešalniku. Ali pa jejte ločeno pri različnih obrokih. Surova pesa ima močne čistilne lastnosti, zato jo morate previdno jesti s kefirjem in se ustaviti ob najmanjšem znaku nelagodja;
- Kefir-jabolčna dieta. Režim vključuje uporabo približno dveh litrov kefirja z majhno količino maščobe v kombinaciji s svežimi jabolki. V tem primeru so dovoljena največ tri jabolka v surovi ali pečeni obliki. Sadje lahko dodate glavnim obrokom ali nadomestnim živilom;
- Kefir s surovo ajdo. Zanimiva možnost prehrane, ki vam omogoča, da dobro očistite želodec in črevesje. Hkrati znebite nekaj odvečnih kilogramov. Oprano ajdo v količini nekaj žlic prelijemo z enim kozarcem kefirja. Mešanico je treba dati v hladilnik za 3 do 10 ur, da se žita nahranijo in nabreknejo. Uporabite kašo trikrat na dan ali enkrat namesto čistega kefirja. Ajda deluje kot krtača, odstranjuje vse toksine iz prebavnega trakta, nasiti telo. Kefir zmehča njegovo delovanje, obnavlja, izboljšuje delovanje želodca.
Rezultati in resnične ocene
Več kot polovica vseh ljubiteljev diet je že kdaj uporabila tridnevno kefirno dieto. Nekaj pregledov tistih, ki so že poskušali shujšati na kefirju:
- Prva ocena, dekle, 22 let: "Tedden dni sem se držala diete, v tem času sem izgubila skoraj 4, 5 kg. Zdaj mi moja najljubša obleka spet popolnoma pristaja! In kar je najpomembneje, lahko si kupim nove stvari, ki so mi všeč In te stvari bodo skoraj dve velikosti manjše od prejšnjih nakupov. Zelo sem vesel tega. "
- Drugi pregled, ženska, 41 let: "Med kefirjevo dieto čez dan popijem 1 liter pijače, če res želim jesti, si privoščim približno 4 majhna jabolka. Pijem tekočino v obliki navadne vode ali zelenega čaja. Popijem 1 liter kefirja, pojem štiri manjša jabolka in pijem tudi navadno vodo ali zeleni čaj. Ne čutim lakote, medtem ko je moje stanje normalno. Ni padcev tlaka ali šibkosti, glava me ne boli. Čeprav so pri nekaterih dietah takšni pojavi. Takšna dieta v nekaj dneh mi je popolnoma udobna. Moji rezultati so zelo veseli! Moram malo shujšati, tako da je teža 1, 5 kg zame zelo dober kazalnik. Najpogosteje izgubim do 1 kilogram. "
- Tretji pregled, ženska, 34 let: "Na internetu sem našla informacije o kefirjevi dieti. Po kratkem premisleku sem se odločila, da bom dieto še vedno obdržala 3 dni, nato pa si enkrat na teden uredila raztovarjanje. Po tri dni kefirjeve diete mi je vzelo cca 2, 5 kg. In v enem dnevu razkladanja s kefirjem izgubim približno 1 kilogram . . . Zadovoljen sem sam s seboj in s svojo novo navado, ker mi je po razkladanju enostavno in udobno Občasno si uredim dneve za počitek od hrane in sedenje na kefirju, tako se poskušam očistiti enkrat na teden.
- Četrti pregled, ženska, 27 let: "Seveda, težka, a zelo učinkovita in zanimivo, v dveh dneh, ki v bistvu strašita vse, mi je bilo nekako lažje. Spoznal sem, da je glavna stvar dokončati prehranjujte pravilno in natančno, da se ne vrnete na prejšnjo težo. In kar je še pomembneje, morate uporabljati samo svež kefir. Najboljše od vsega pa naravno domačo pijačo, saj je veliko okusnejša in bolj zdrava kot enak izdelek iz trgovina . . . "
Seveda obstajajo tudi tisti, za katere tako agresivna metoda hujšanja ni primerna. Zato morate pri izbiri strogega prehranskega programa oceniti moč in zdravstveno stanje, da ne bi poslabšali situacije.
Poljska pisateljica Jadwiga Rutkowska je nekoč zapisala, da je »prehrana obdobje lakote, ki je pred pridobivanjem telesne teže«.
Da ta izjava za vas ne bi postala resničnost, je bolje, da ne izmenjujete obdobij diet in okvar.
Dokazano je, da so recidivi po dieti naravni, vodijo v motnje hranjenja, celo v depresijo zaradi pridobljene teže po dieti. Zato je najbolje, da premislite o prehrani in prehrani. Jejte, kar želite, vendar ne prenajedajte. Jejte "zdravo" hrano. In kar je najpomembneje, ljubite se, sprejmite svoje telo.