Da, vsa dekleta si prizadevajo biti lepa, vitka, da bi ujela moške poglede. V zadnjem času so postale priljubljene različne diete, ohranjanje zdravega načina življenja, obiskovanje fitnes klubov in podobno.
Morda pa je lažje slediti pravilom zdrave in uravnotežene prehrane, saj je to ključ do dobrega zdravja, dobre volje, nemotenega delovanja celotnega organizma in uspeha v marsičem. O zdravi prehrani za hujšanje je bilo napisanih veliko knjig, člankov na internetu, publikacij v revijah in časopisih. Vsakdo želi vedeti, kako narediti takšen tedenski meni, ki bo pomagal ne le izgubiti težo, ampak tudi izboljšati svoje zdravje. Vsi ljudje smo individualni, zato univerzalne diete za vse ni. Vendar obstajajo temeljna načela, ki bodo v 99% pomagala pri problemu prekomerne teže:
- najmanj maščobe, več rastlinske hrane;
- najmanj kalorij, več vlaknin;
- najmanj nezdrave hrane, bolj naravne, brez kemičnih sestavin;
- obilna pijača;
- delna prehrana;
- Pozitiven odnos!
Začeti morate z dejstvom, da mora biti meni raznolik. Obstaja veliko diet, ki pravijo, da morate jesti samo eno hrano in nič drugega. To je slabo za telo! Žita, mlečni izdelki so zelo koristni za hujšanje, kombinacija pustega mesa in neškrobne zelenjave bo pomagala tudi pri izgubi teže in čiščenju telesa toksinov.
Koristne vitamine najdemo v ribah in sadju, ki so bistveni za človeka. Živalske maščobe je treba nadomestiti z rastlinskimi, sol in sladkor pa izključiti iz prehrane (vsaj omejiti uporabo). Verjetno sploh ni vredno reči, da so slabe navade in zdrava prehrana nezdružljive stvari. Ne bodite leni, morate voditi aktiven življenjski slog, potem vam bo vse uspelo!
Intenzivne diete za hitro hujšanje doma
Obstajajo različne metode, kako shujšati v enem tednu doma. Njihova osnova je posebej izbrana prehrana. Obstajajo različne vrste diet (beljakovinska, riževa, ajdova, kefirjeva itd. ). Med seboj se razlikujejo po razmerju zaužitih beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, kalorij, temeljijo pa na splošnih načelih.
Pri kateri koli dieti morate zajtrkovati zjutraj, zadnji obrok naj bo 2-3 ure pred spanjem. Nutricionisti svetujejo štetje števila zaužitih kalorij na dan, da bi shujšali. Morate jesti vedno ob istem času, v majhnih porcijah. Priporočljivo je, da obroku porabite vsaj 30-40 minut. Pijte 2-2, 5 litra tekočine na dan, da preprečite dehidracijo. Pred dieto je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
Hitro izgubite težo doma na kefirju
Eden najpogostejših in cenovno dostopnih načinov hujšanja je kefirjeva dieta:
- Načelo prehrane: nizkokalorična mono-dieta, v kateri je dovoljen samo kefir. Na dan lahko zaužijete 1-1, 5 litra tega fermentiranega mlečnega izdelka brez dodajanja sladkorja, po možnosti z nizko vsebnostjo maščob. Kefir je treba razdeliti na 5-6 odmerkov. V svojo prehrano lahko dodate jabolka.
- Prednosti: kefir je dober za prebavila. Obnavlja črevesno mikrofloro, odstranjuje toksine.
- Slabosti: na tekoče diete se težje prilagodimo, monodiete se zaradi enoličnosti prehrane hitro naveličajo.
- Predvideni rezultati: izguba 4-8 kg.
- Trajanje: 3-5 dni.
- Vzorec menija: 200 ml nemastnega kefirja vsake 3 ure, 1 jabolko za zajtrk in kosilo.
beljakovinska dieta
Prehrana, ki temelji na uporabi samo živil, bogatih z beljakovinami, bo zagotovila hitro in učinkovito izgubo teže brez izgube mišične mase:
- Načelo: zmanjšati morate porabo živil, ki vsebujejo maščobe in ogljikove hidrate. Predpogoj je 1, 5-2 litra čiste vode na dan, ker. telo izgubi veliko tekočine. Hkrati je priporočljivo uporabljati vitaminske komplekse. Dovoljena živila: meso, perutnina, ribe, gobe, jajčni beljak, zelje, buče, paprika, kumare, zelišča, čaj brez sladkorja.
- Prednosti: mišična masa ne bo izginila v procesu hujšanja. Raznolika prehrana.
- Slabosti: ledvice so izpostavljene znatnemu stresu. Beljakovinska hrana je revna z vitamini in mineralnimi solmi.
- Predvideni rezultati: minus 5-8 kg.
- Trajanje: približno 10-14 dni.
Primer menija:
- zajtrk - 50 g trdega sira, 2 kuhana beljaka, paradižnikov sok;
- kosilo - kuhajte 100 g pustega govejega mesa, 150 g zelenjavne solate, zeleni čaj brez sladkorja;
- večerja - 200 g skute brez maščobe, črni čaj brez sladkorja.
riž
Mono-dieta, ki temelji na uporabi riža, je težka, vendar je hiter način za izgubo teže, odstranjevanje toksinov iz telesa:
- Načelo: Če želite shujšati, morate jesti samo rjavi, nebrušen riž. Odvečna tekočina se odstrani, metabolizem se pospeši. Dovoljeni so kuhan ali parjen rižev zdrob, zeleni čaj brez sladkorja.
- Prednosti: riž učinkovito čisti telo škodljivih snovi. Mišična masa je ohranjena.
- Slabosti: mono-dieta obremeni telo, se hitro naveliča.
- Predvideni rezultati: izguba več kot 4 kg.
- Trajanje: 1-2 tedna.
- Primer menija:
- zajtrk - 50 g kuhanega riža, zeleni čaj brez sladkorja;
- kosilo - 150 g riževe kaše, zelenjavna juha, črni čaj brez sladkorja;
- večerja - 50 g riževih kosmičev, oljčno olje, zeleni čaj.
Ajda
Mono-dieta na osnovi ajde vam bo pomagala hitro in donosno shujšati, obogatila celice in tkiva z dragocenimi elementi v sledovih:
- Načelo: To je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki temelji na uporabi enega izdelka - ajde. Recept je preprost: ajdo prelijemo z vrelo vodo in pustimo kuhati čez noč. Lahko pijete vodo, čaj brez sladkorja, kefir (do 1 liter na dan), naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jabolka. Prepovedana živila – začimbe, sol, sladkor, poper, olje, alkoholne pijače, kava.
- Prednosti: ajda vsebuje veliko koristnih snovi, mikroelementov. Ugoden učinek na prebavila.
- Slabosti: enolična prehrana se hitro naveliča. Mono diete so velik stres za telo.
- Predvideni rezultati: izguba teže za 5-12 kg.
- Trajanje: ne več kot 1-2 tedna.
- Primer menija:
- zajtrk - 50 g parjene ajde, 100 g naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
- kosilo - 150 g ajdove kaše, 1-2 jabolka, 1 kozarec kefirja, čaj;
- popoldanski prigrizek - 100 g jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
- večerja - 50 g ajdove kaše, čaj;
- pred spanjem - 1 kozarec kefirja.
Kako se prisiliti, da shujšate - navodila po korakih + primeri prave motivacije
Pomanjkanje motivacije vam ne omogoča, da se približate zastavljenemu cilju in kako shujšati, če vaša osebna želja še ni postala cilj, ampak ostaja nejasna, brez posebnosti želja. Cilj mora biti dosegljiv in imeti jasne roke. Bodite tudi objektivno merljivi, tako da je na splošno mogoče razumeti vašo lokacijo glede na ta cilj.
Na primer, če oseba razmišlja o tem, kako shujšati v enem mesecu, potem je bolje sestaviti jasen akcijski načrt (samo utemeljitev "Želim shujšati" zveni abstraktno in nejasno, vendar "20 sklec" in 30 počepov vsak dan« je že precej specifičen), določite, koliko shujšate in postavite rok. Potem ostane samo rešiti nalogo, ki se približuje uspehu.
Koliko lahko shujšate v enem mesecu, je v veliki meri odvisno od motivacije za hujšanje. Zato so tukaj primeri prave motivacije, ki vam bodo pomagali doseči, kar želite:
- Poudarek na oblačilih. Najbolj nezapleten, je eden najučinkovitejših. Vsakdo želi izgledati dobro in oblačila so pri tem dober pomočnik. Kako lepo je, ko ni problema s "prileganjem" v oblačila.
- Poudarek na prehrani. Predstavljenih in razvitih je bilo veliko teorij o prehrani, še vedno je treba izbrati tisto, ki vam je všeč.
- Poudarek na okolju. Neverjetne zgodbe o hujšanju so lahko dober primer ali pa popolnoma odvrnejo željo po nadaljnjem ukvarjanju s svojim telesom v primeru, ko rezultat ni viden takoj.
- Osredotočite se na življenjski slog. Že od samega začetka se je vredno osredotočiti na nenehne spremembe: znebiti se slabih stereotipov in uvesti nove, uporabne vzorce in navade. Navsezadnje traja le 3 tedne.
- Poudarek na mislih. Treba je ponovno razmisliti o našem odnosu do situacije kot celote. Da bi razumeli, zakaj so vse misli samo o tem, kako shujšati, in na splošno, kako nujno je to hujšanje. Morda je strah pred težkim in dolgim "samo-mučenjem" na simulatorjih in neokusno skromno hrano tisto, kar moti. Pravzaprav se lahko zgodi, da morate izgubiti nekaj kg.
- Poudarek na zdravju. Ohranjanje tonusa, krepitev mišic in vezi, treniranje moči in vzdržljivosti - ali ni to ključ do ohranjanja mladosti, lepote in zdravja?!
- Poudarek na spodbudah. Kako se prisiliti k hujšanju brez prisile? Izberite spodbudo: prilegajte se v obleko, bodite zdravi, vrnite občudujoči pogled svojega moža - karkoli. Vsakič, ko vas notranji demon poskuša speljati s poti, se mentalno vrnite k temu dražljaju in štejte do 20.
Osnovna pravila za starejše od 50 let
- Brez diet. Vse stroge prehranske omejitve so v odrasli dobi nesprejemljive. Telo zdaj bolj kot kdaj koli prej potrebuje vse potrebne snovi. Diete vedno prispevajo k odstranjevanju tekočine, kar negativno vpliva ne le na zdravje, ampak tudi na videz. Učinek takšnega hujšanja, zlasti po 50. letu, bo kratkotrajen.
- Načela zdrave prehrane – to je tisto, kar je treba postaviti v ospredje. Dnevni meni je podvržen strogemu pregledu. V tem ni nič strašnega in nenavadnega. Delna prehrana - pogosto, vendar malo po malo, več vode, zelenjave, sadja in manj moke, sladkega in mastnega - to je vse. Glejte spodaj za več prehranskih nasvetov.
- Vse je odvisno od razpoloženja. Psihološka komponenta je pomembna tudi pri izgubi teže za ženske po 50. Morate razumeti, da ne boste mogli izgubiti teže tako hitro kot v mladosti. Brez škode za zdravje in v okviru načrta je izguba 500 g na teden. Prav ta tempo je zaželen, da se gube ne pojavijo, koža ne izgubi elastičnosti in čvrstosti.
- Brez športa ne gre. Seveda vam ni treba teči maratona ali se izčrpavati z dvournimi skupinskimi treningi v telovadnici. Za 50-letnice postane hitra hoja idealna možnost za telesno aktivnost. Drug predlog je, da sklenete naročnino na bazen. Plavanje bo poleg pravilne prehrane pomagalo okrepiti mišice in izboljšati elastičnost kože.
- Obisk zdravnika je ukrep, ki je nujen, da boste imeli na voljo popolno sliko o stanju svojega telesa. Tako boste lahko pravilno razvili načrt prehrane in vadbe.
In samo integriran pristop, ki sledi vsaki od zgornjih točk, vam bo dal rezultate, ki vas bodo po nekaj mesecih močno in prijetno presenetili.
Priporočila za spremembo prehrane
Živila, ki se jim je treba izogibati
- Ogljikovi hidrati, kot so beli kruh, testenine itd.
- zmrznjena hrana
- sladkor
- Alkohol
- Predelana hrana in pijača
Poleg teh sprememb v prehrani morate upoštevati tudi naslednja priporočila za hitrejše rezultate in preprečiti pridobivanje teže v prihodnosti.
Nasveti za preprečevanje
- Na svoj urnik dodajte trening moči, da zgradite mišice.
- Vadite vsak dan.
- Vadite jogo.
- Pazite na prehrano.
- Ne izpustite zajtrka.
- Jejte pogosto, vendar v majhnih porcijah.
- Jejte manj ogljikovih hidratov, a več beljakovin.
- Pij veliko vode.
Vsa zgoraj navedena sredstva, metode in metode so precej učinkovite in njihovo upoštevanje vam bo dalo oprijemljive rezultate v 2 tednih.
Telesne vaje
Šport je izjemno pomemben za doseganje želenega rezultata. Redni trening vam omogoča, da pospešite presnovo v telesu, ohranite mišice in razgibate določeno področje. Po mnenju fitnes strokovnjakov je mogoče shujšati doma s pomočjo posebnega kompleksa, ki vključuje učinkovite vaje, usmerjene na problematična področja telesa.
Nekatere vaje niso priporočljive za ljudi z določenimi težavami s hrbtenico. Za utrditev rezultatov je priporočljivo kombinirati trening z aerobiko, masažo in plavanjem v bazenu.
Preden se lotite diete, se ne glede na njeno trajanje in učinkovitost posvetujte z nutricionistom in se prepričajte, da ni kontraindikacij. Med bojem proti odvečni teži se bo redno pojavljal občutek lakote. Da bi ga dušili, je priporočljivo uporabiti decokcije, pripravljene na podlagi ljudskih receptov. Včasih je mogoče apetit »prevarati« z dihalnimi vajami, kopanjem ali umivanjem zob. V nobenem primeru pa ne smete spreminjati sestave jedilnika, saj bo to negativno vplivalo na vaše zdravje.
Učinkovite in preproste diete za hujšanje
Če ne veste, kako hitro shujšati doma in kaj jesti, da shujšate, predlagam, da se seznanite z dietami.
dieta brez soli
Namenjen je normalizaciji presnovnih procesov. Popolnoma izključuje uporabo soli. Učinkovita možnost prehrane je precej stroga - meni je zasnovan za teden dni, medtem ko ne morete spreminjati dni ali obrokov na mestih ali nadomestiti izdelkov z analogi.
Količina hrane je dovolj velika. Med odmori lahko pijete toliko vode, kot želite.
mono dieta
Na podlagi uporabe enega samega izdelka. Obstajajo tudi možnosti, ko pijejo različne sokove ali jedo hrano v obliki smutija.
K pomoči takšne diete ni priporočljivo posegati prepogosto, le v skrajnih primerih. Ta pristop vam omogoča, da izgubite 5 kg na teden, včasih tudi več.
lena dieta
Pomagal bo shujšati tistim ljudem, ki nimajo dovolj volje za stroge omejitve hrane. Za zajtrk lahko tukaj jeste karkoli, vendar zmerno. To bo od zdaj naprej glavni obrok.
Pri kosilu obvezno pojejte prvo vročo jed. Priporočljivo je, da ne uporabljate maščobnih bogatih juh in druge visokokalorične hrane. Večerja naj bo čim lažja. V idealnem primeru bi morala biti sestavljena iz surove rastlinske hrane ali mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
Splošna priporočila
Pravilno hujšanje temelji na uravnoteženi prehrani, pri čemer moški ne sme zaužiti več kot 1800 kcal na dan, ženska 2500 kcal, najstnik pa od 2400 do 3000 kcal na dan. Takšni kazalniki veljajo za normo, ki je potrebna, da telo vzdržuje polno delo ves dan. Zato je treba upoštevati nekatera načela prilagoditve prehrane, ki temeljijo na potrebi po vzpostavitvi normalne telesne teže.
Glavna priporočila, ki jih je treba upoštevati za dosego tega cilja:
- Kršitev presnovnih procesov v telesu je glavni vzrok za nastanek telesne maščobe. Če ga želite normalizirati, morate preiti na delno prehrano, kar pomeni, da se beljakovine in ogljikovi hidrati uživajo vzporedno z zelenjavo. Zato mora biti dnevna prehrana 60-70% sveže zelenjave. Ločena prehrana vam omogoča, da v kratkem času pravilno izgubite težo, saj pomaga povečati metabolizem in porabo kalorij.
- Hrano je treba jemati v presledkih 2 ur, zadnji obrok pa naj bo 3 ure pred spanjem. Pomembno je, da se izogibamo hrani, bogati z ogljikovimi hidrati.
- Med obroki je priporočljivo izključiti uporabo vode, saj zaužita tekočina povzroči napenjanje želodca, težave s prebavo in redčenje prebavnih sokov.
- Uživanje hrane je dovoljeno, dokler se ne počutite siti, nato pa je treba prenehati jesti.
- Priporočljivo je, da pijete izključno čisto vodo v velikih količinah 20 minut pred obroki in 1 uro po obroku.
- Iz dnevne prehrane je treba izključiti visokokalorično hrano. Takšna prehrana preprečuje izgubo teže, zamaši telo, moti presnovne procese in povzroča občutek lakote.
- Vaja je ključ do izgube teže. Vadba pomaga pospešiti presnovo v telesu, vzdrževati mišice in razgibati želeno področje. Zaželeno je sestaviti program usposabljanja tako, da se izvajajo po kosilu.
- Nabor vaj se mora začeti z ogrevanjem, ki bo mišice pripravilo na prihajajočo telesno aktivnost in se izognilo morebitnim poškodbam.
- Po vsaki vadbi si vzemite čas za počitek. Tako bo telo hitreje okrevalo in kurilo odvečno maščobo.
Hitro in učinkovito je mogoče shujšati, če se dosledno držite osnovnih priporočil, ki vam bodo omogočila hujšanje brez škode za zdravje.
Pomembno je, da popolnoma spremenite prehrano. Telo ne bi smelo potrebujeti snovi, ki so potrebne za njegovo polno delovanje, vendar bo treba omejiti vnos hrane
Kako shujšati v 5 dneh za 10 kg brez diet. Pregled diet, kako hitro shujšati za 5 kg
V procesu hujšanja je najtežje upoštevati pravilo, da ne podležemo skušnjavi. Navsezadnje je tako enostavno v napadu požreti zavitek čipsa, pito ali porcijo kremne torte. Toda ali ste pripravljeni trpeti zaradi bolečin vesti pozneje, ko ste izgubili upanje, da boste shujšali. Da se ne bi obtoževali, da ste slabovoljni in da ne bi prišli v stanje stresa, morate izbrati dieto, ki vam ustreza.
Program hujšanja za 5 kg v 7 dneh
Nutricionisti svetujejo, da se zatečejo k bolj nežnim metodam hujšanja, saj ekspresne diete telo pogosto spravijo v stanje šoka. Ostra omejitev hrane in pijače povzroči, da telo po koncu diete podvoji kopičenje maščobe v rezervi. In kot rezultat, v nekaj tednih se vaša teža ne bo samo vrnila na prejšnjo raven, ampak lahko postane tudi veliko večja.
Če želite izgubiti težo, se je bolje držati posebnega programa, ko se izguba teže pojavi z aktiviranjem presnove in zmanjšanjem vsebnosti kalorij v obrokih. Razmislite o vzorčnem meniju za dan.
- Zajtrk . Najprej pripravite limonado. Če želite to narediti, dodajte sok polovice limone v 200 ml vode. Ne dodajajte sladkorja. Po pol ure lahko zajtrkujete s sadno solato, zabeljeno z 2% maščobnim jogurtom.
- Večerja. Pripravite zelenjavno mešanico brez soli, začinjeno z mešanico oljčnega olja in limoninega soka. Privoščite si lahko tudi kozarec nemastnega kefirja.
- Večerja. Za to jed je primerno katero koli sadje. Lahko jih jemo cele ali pa naredimo solato. Poskusite večerjati najkasneje ob 19. uri. Lahko pijete zeleni čaj.
Med obroki lahko pijete kefir. Na dan je dovoljeno popiti približno 1 liter te pijače.
Ob upoštevanju vseh pravil za 7 dni lahko izgubite do 5 kg. In da utrdite rezultat, počasi zapustite dieto. Naslednjih sedem dni se na primer držite istega jedilnika, vendar postopoma dodajajte kuhane ribe in meso. Nato se postopoma vrnite na prejšnjo prehrano.
Kako hitro shujšati doma - 7 načinov za hitro hujšanje
Diet in sistemov, kako hitro shujšati doma, je že toliko, da se zdi, da jih je nešteto. Samo vnesti morate v iskalnik in ponudil vam bo na stotine tisoč različnih spletnih mest, ki ponujajo recepte, nasvete za vse želje. Slaba stvar je, da v bistvu dajejo zelo kratkotrajen učinek, ker pomenijo zelo stroge omejitve.
Praksa kaže, da se po takšnih mukah človek takoj vrne k prejšnjim navadam. In izgubljeni kilogrami skupaj s tem, in kar je najbolj žaljivo, se tvorijo v povečani količini - tako se telo odzove na stroge omejitve in zdaj naredi zaloge za prihodnost, če pride do ponovne lakote.
Da bi se izognili žalostnemu koncu, je vseeno vredno razmisliti o bolj nežnih metodah, ki pa bodo skupaj dale neverjeten rezultat, z močno voljo in osredotočenostjo na rezultate pa vam bodo pomagale do hitre izgube teže v dokaj kratkem času. čas.
7 načinov za hitro hujšanje:
- Čiščenje. Nutricionisti zagotavljajo, da se uspešno hujšanje začne z njim. Navsezadnje lahko že odstrani nekaj kilogramov, to še posebej velja, če želite hitro shujšati za 10 kg, 15, več. Uporabite lahko že dolgo znano, a ne zelo prijetno metodo - klistir. Poleg tega se poruši črevesna flora, ki čisti le debelo črevo, ne da bi prizadelo tanko. Za čiščenje telesa so dnevi posta. Nutricionisti svetujejo, da začnete z njimi - to bo pomagalo telesu, da se uglasi in psihološko je potem lažje upoštevati omejitve.
- Pravilna prehrana. Brez tega je hujšanje načeloma nemogoče. In tudi če ne greste iz telovadnice, a hkrati jeste za štiri in ne prezirate hitre hrane, ne boste mogli shujšati, ampak ravno nasprotno - telesna teža se bo povečala. Kako hitro shujšati s spremembo prehrane, je enostavno ugotoviti. Upoštevati morate le naslednja načela: ne jejte moke, ocvrtega, prekajenega, krompirja, belega riža; zmanjšajte količino soli, sladkorja, začimb; pijte več vode; osredotočite se na sveža zelišča, zelenjavo, sadje; kuhanje izključno na pari, pečenje v pečici ali vrenje; zamenjajte velike krožnike z majhnimi, ne pozabite na zdrave prigrizke; Prav tako se je vredno seznaniti z načeli ločene prehrane.
- dejavnost. Kako hitro shujšati doma brez fizične aktivnosti? - Verjetno ne. Čeprav je morda nekomu uspelo, po dolgem izčrpavanju z lakoto, potem pa se bo koža začela povešati, lahko se pojavijo strije. Posledično ohlapno telo verjetno ne bo nikomur všeč. Zato je vaje za hitro hujšanje preprosto potrebno imeti v svojem arzenalu. Vsaj morate začeti več hoditi: malo prej izstopite iz avtobusa, ne uporabljajte dvigala, samo hodite po parku. In ni nujno, da izginete v telovadnici, lahko greste na ples, jogo, plavanje, capoeiro in še veliko drugih zanimivih stvari - le poiščite svojo.
- vodni postopki. Ko se roki iztekajo, vendar je potrebna hitra izguba teže, ne morete brez dodatnih načinov za kurjenje maščob. Vodni postopki vključujejo različne obloge (morske alge, blato, med itd. ), zeliščne, morske, soda ali kopeli z aromatičnimi olji; kopel, savna sta tudi odlična pomočnika pri iskanju idealnih oblik. Tukaj je vredno omeniti tudi vodno masažo (samo kupiti morate šobo za tuš glavo in to narediti doma).
- Masaža je odlična pomoč. Poleg tega, da sprosti telo, izboljša metabolizem in prekrvavitev (zaradi česar se maščobe hitreje izgorevajo), izboljšal pa bo tudi videz kože.
- Ne smemo pozabiti niti na kreme, posebna oblačila, pasove itd. Njihov segrevalni učinek pospeši proces izgube teže. Vse te dodatne metode vam bodo povedale, kako hitro shujšati doma, čeprav lahko sami naredijo malo.
- Motivacija je verjetno najpomembnejši pogoj za uspeh. Za uresničitev načrtovanega je treba pokazati železno voljo in trdno držo. Zelo pogosto so nekatere metode hujšanja deležne kritik. Toda skrivnost je v tem, da vsi delujejo, če upoštevate VSA priporočila in ne zavijete s poti.
Vse zgoraj navedene metode vam bodo omogočile, da vidite rezultat v dveh tednih, čez mesec dni pa boste uživali v svojem novem odsevu in posodobili svojo garderobo.