Upošteva se ena najučinkovitejših načinov za znerjenje dodatnih centimetrov ajda za hujšanje. Tiste ženske, ki so na ta način poskušale shujšati, delijo svoje impresivne rezultate. Izkazalo se je, da jim je v samo dveh tednih uspelo izgubiti 5-10 kg. In to še zdaleč ni omejitve!
Iz imena je razvidno, da je glavni element takšnega programa za boj proti odvečni teži ajda. Že dolgo je pohvaljena zaradi svojih koristnih lastnosti; Telo nasiči z dragocenimi snovmi in dobro zadovolji občutek lakote. Vendar je tako enostavno zdržati meni z ajdo? Za koga je ta dieta primerna in kdo je kontraindiciran? Rezervirajmo takoj: ne morejo vsi shujšati na ajdo. Takšna mono-dieta kmalu postane dolgočasna in vas ne ugaja z raznolikostjo vaše prehrane. Če pa si prizadevate za osupljive rezultate in ste pripravljeni biti potrpežljivi, potem lahko poskusite! Dejstvo je, da je prednosti ajde težko preceniti. Danes je morda edini nadomestek žita za meso. O vsem tem in še več boste izvedeli spodaj.
Pravila o prehrani z ajdo
Poleg velike količine beljakovin ajda vsebuje dragocene aminokisline, vitamine B in P, fosfor, kalij, železo in jod. Vse te komponente pozitivno vplivajo na krvni sistem in spodbujajo dobro imuniteto. Prehranska korist ajde je, da vsebuje vlakna - naravno čiščenje črevesja in s tem celoto kot celoto. Poleg tega to žito ne vsebuje skoraj nobenih ogljikovih hidratov, ki jih je mogoče ponovno šteti v prid prehranske prehrane.
Ko razmišljate o tem, kako shujšati na ajdo, bi se morali spomniti pomembnih priporočil:
- Da bi se vse prehranske lastnosti žita ohranile, je ne smete kuhati, ampak jih napolniti z vodo ali kefirjem čez noč. Mimogrede, opomba za tiste, ki izgubljajo težo - Kefir je tudi odlična pomoč pri hujšanju, čiščenje telesa vsega škodljivega.
- Soli in začimb ni mogoče dodati v jedi, saj to prispeva k zadrževanju tekočine in edema. Vendar se, da se ne bi zadušili z ajdo, ki ni na voljo, priporočamo, da ga začinimo s svežimi zelišči.
- V kropu ni sladkorja, ki je prežet z glavoboli in hitro utrujenostjo. Da bi preprečili te neprijetne posledice, na prazen želodec svetujemo, da pijete kozarec mineralne vode z žlico medu, raztopljenega v njej. Majhna količina medu se lahko uporablja čez dan.
- Treba je opazovati način pitja. Čez dan morate piti približno 2 litra preproste vode. Če se vam zdi pretirano, lahko del tekočine zamenjate z zelenim ali zeliščnim čajem, decoction Rosehip. Seveda brez sladkorja.
- Eat naj bo v majhnih porcijah, temeljito žveči hrano. Kasnejših prigrizkov ne more biti nobenega vprašanja. Najnovejše, ko lahko jeste - 3 ure pred spanjem. Potrebno je zavrniti kavo in črni čaj.
Sorte diete z ajdo
Seveda je prvo vprašanje in najpomembnejše koliko ajde lahko poje za ajdo? Ne morete se posebej omejiti in strogo opaziti zgornje pravila. Poglejmo, kakšne sorte takšne prehrane obstajajo. Več jih je. Najlažji in najbolj kratek način izgube 1-3 kg je, da sedite na ajdi 3 dni. Tisti, ki sanjajo o pomembnejših rezultatih, lahko svetuje 14-dnevni tečaj ajde. Ponastavil bo do 10 kg. Upoštevati je treba, da večja kot je prvotna teža, hitrejša bo prenesla hujšanje.
Mimogrede, dvotedenski tečaj ne sestavlja samo ajde in kefirja. Lahko jeste zelenico, nesladkano sadje in svežo zelenjavo, malo posušenega sadja, med. Tu ni posebnega menija. Vendar zjutraj ne pozabite na medeno pijačo. Odličen analog bo kuhana voda z ingverjem ali cimetom, ki mimogrede prispeva tudi k izgubi teže. Nato lahko jeste ajdo, ponoči pari.
Kot drugi zajtrk sta primeren kozarec kefirja in eno jabolko. Popoldne za kosilo je koristno jesti z zelenjavno solato in za večerjo - sadje. Če vam je pretežko, da trpite ta način, potem je včasih dovoljeno dodati kuhanega piščanca ali ribe v prehrano, vendar je treba v tem primeru vsake tri dni narediti ajdo na tešče.
Mnenje strokovnjaka
Osebno nisem podpornik Monodeta, saj so precej težki. Avtor članka je pravilno nakazal, da na dieti z ajdo ne morete sedeti več kot dva tedna. Mislim, da bo v tem času telo imelo čas za doživetje stresa. Konec koncev ne bo prejel veliko potrebnih hranilnih snovi. In to lahko negativno vpliva na presnovo, delovanje notranjih organov, stanje imunskega sistema in telo kot celoto.
Po mojem mnenju je varneje in učinkovitejše shujšati s prehrano, ki temelji na načelih zdrave prehrane. So bolj nežni, čeprav ne dajejo trenutnega rezultata. Mimogrede, o slednjem. Ne svetujem vam, da ga preganjate. Bolje je postopoma shujšati. Tako bolj verjetno, da se po koncu prehrane zavrženi kilogrami ne bodo vrnili nazaj. In z mono -dieti obstaja tako tveganje in je precej veliko.
Če želite shujšati s prehrano z ajdo, se najprej posvetujte z nutricionistom. Možno je, da vam bo specialist izbral bolj optimalno prehrano, ki bo telo podvrgla manjšemu stresu. In hkrati rezultat ne bo slabši in morda boljši. Torej, pojdite k zdravniku, vseeno bo koristno.
Koristi in slabosti prehrane
Kot vsaka prehrana ima tudi adusceat svoje prednosti in slabosti. Pozitivne točke vključujejo:
- Število kaše ni omejitev - lahko jeste toliko, kot želite.
- Dieta se dopušča precej udobno brez občutka lakote, omotice in šibkosti.
- Izguba teže se pojavi hitro in učinkovito.
- Vlakna, ki je v izobilju v ajdi, odlično čisti telo.
- Videz se izboljšuje - koža, nohti in lasje postanejo tesni in rastejo hitreje ter hitreje rastejo, celulit se zmanjšuje.
Negativne vidike je mogoče zabeležiti naslednje:
- Niso vsi primerni za trd način omejitev hrane v obliki ajde in kefirja več dni.
- Monotoni meni je zelo dolgočasen.
- Nekateri doživljajo nelagodje med prehrano v obliki slabega zdravja.
- Kronične bolezni se lahko poslabšajo.
- Možno zmanjšanje tlaka.
Med prehrano ajda ne zadovoljuje telesne potrebe po vseh vitaminih in mikroelementih, zato boste morali vzeti multivitaminski kompleks. Tudi če svojega cilja niste dosegli, prehrane ne bi smeli nadaljevati več kot dva tedna in jo je mogoče ponoviti ne prej kot po 1-3 mesecih.
Terapevtska dieta z ajdo
Prehrana z ajdo je razvrščena kot stroga. Če pa vaš cilj ni korenito izguba teže, ampak preprosto želite očistiti in zdraviti svoje telo, potem izberite mehkejšo različico programa - terapevtsko. Hkrati boste izgubili tudi nekaj kilogramov in se počutili lahkotno in energično. Ta prehrana traja 7 dni.
Vzorčni meni je videti tako:
- Zajtrk: Ajdova pari čez noč brez soli in 2 rezini sira. Poleg tega si lahko privoščite jogurt ali skuto (125-150G).
- Kosilo: Sveža zelenjavna solata in vitka teleča (100-120g).
- Popoldanski prigrizek: 1 Apple in 125G biogurt.
- Večerja: ajda z zelenjavo, začinjena s sojino omako.
Lahko pijete veliko vode in zelenega čaja, medenega pijače. Mimogrede, včasih je priporočljivo, da s terapevtskim prehrano zamenjate redno prehrano.
Kako izstopiti iz diete z ajdo?
Vrnitev k svoji običajni prehrani po prehrani je napaka, ki jo mnogi shujšajo. Tako boste v kratkem času dobili vse, kar ste se tako zelo trudili, da bi se znebili ali celo več. Spomniti se je treba, da je telo med prehrano začelo obnavljati svoje delo in prejemalo hrano v omejenih količinah.
Pomembno je! Ko končate program, vstopite v zgodnje dni le nekaj novih izdelkov, kot so zelenjavne juhe, ribe, prehranska perutnina, jajca.
Če se vrnete na običajno prehrano, je koristno, da občasno uredite dneve na tešče na ajdo.
Kontraindikacije prehrane
Shujšanje na ajdi je popolnoma neprimerno za tiste, ki trpijo:
- bolezni želodca in črevesja;
- hipotenzija;
- Srce in odpoved ledvic;
- Diabetes mellitus;
- Nosečnice in matere zdravstvene nege.
Recepti jedi
Tako da se prehrana ne zdi dolgočasna in monotona, pripravite različne jedi z nizko kalorijo. Tu je nekaj možnosti.
Ajda
Z vodo nalijemo 1 skodelico ajde in kuhamo na nizkem ognju. Za kratek čas v vreli vodi namočite peščico posušenih marelic, nato pa mletite in dodajte kašo 5 minut, preden je pripravljena.
Prehranska ajda z gobami
Z vodo nalijemo 1 skodelico žit in kuhamo na nizkem ognju. V tem času pretrdite drobno sesekljano čebulo v ponvi do zlate, nato dodajte sesekljane gobe. Jed lahko začinite s svežimi sesekljanimi zelišči, poprom in sojino omako.
Druga možnost kuhanja je s suhimi gobami. Nekje na polovični porabi se kaši doda fino sesekljana čebula in mlete gobe. Mimogrede, najprej jih ni treba namočiti. Izkazalo se je zelo okusna in aromatična jed.
Kaša z ajdo z jabolkom
Pripravite navadno ajdovo kašo in ji dodajte naribano jabolko ter po okusu cimeta. To je to!
Ajda z oreščki
Ajdo zavremo in kuhamo na nizki vročini. V ponvi do zlato rjave barve prepražite drobno sesekljano čebulo in dodajte nekaj sesekljanih orehov. Po približno 5 minutah v to mešanico dodamo ajdo. Posodo je treba hraniti na štedilniku približno 5 minut, dokler se popolnoma ne kuha. Bon apetit.
Ajda s čebulo
Zavremo ajdo. V tem času prepražite čebulo v pol obroče do zlato rjave barve in zmešajte s kašo. Posodo pokrijte s pokrovom in pustite stati še 2 minuti. Pripravljen!
Ajda z bučo
Temeljito sperite 1 kozarec žita. Na kocke razrežite 100 g buče in jo postavite skupaj z ajdo na dnu multicooker, nalijte v 2 litra vode in nastavite način "zrno". Ko je kaša pripravljena, naj se malo kuha pod pokrovom. Bodite prepričani, da poskusite to preprosto in zdravo jed!
Zaključki
Če povzamem vse zgoraj navedeno, bi rad opozoril, da kljub dejstvu, da diete z ajdo ni mogoče uvrstiti tako hitro, njegova učinkovitost ne dvomi. Ocene številnih žensk potrjujejo dobre rezultate te preproste in poceni metode hujšanja. Priložen učinek čiščenja telesa se ne more, ampak veseliti. Ta preprosta metoda že vrsto let uživa zasluženo priljubljenost in omogoča, da se poštena polovica človeštva ostane privlačna in vitka. Prehrana, prehranska terapija, dnevi na tešče - Kraljica med žitami vam bo pomagala, da se približate svoji idealni obliki, ne da bi mu mučili telo.
Ocene
"Ajda je zelo zdrava žita, ki vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov in koristnih elementov. Pri izbiri takšne prehrane sem pričakoval, da bo to zdravje minimalno škodovalo in da me v prehrano vključim kot glavno jed, ki sem ga v mesecu, ki sem ga razredčil." Kefir. "Kefir lahko dodate piščančjo dojko.
"Čez zimo sem pojedel nekaj maščobe in se odločil, da se ga bom znebil do poletja. Kot vedno sem izbral preizkušeno metodo - ajdovo prehrano. To metodo izgube teže uporabljam že od mladega in me še nikoli ni pustil na cedilu. Na tej prehrani je treba ostati več kot en teden, ko ste se združili z dopuščenimi živili, kot so: PUPITI, DELOVANJE, DELOVANJ Hkrati grem v telovadnico in tečem zjutraj.
"Lepota zahteva žrtvovanje, vendar sem se odločil, da bom v sezono na plaži vrnil privlačno figuro brez izgube in bolečine. Da bi to storil, sem izbral ajdovo prehrano in preproste vsakodnevne vaje. Metoda je bila preizkušena večkrat in vedno prinesla pozitivne rezultate. Teden mi je dovolj, v katerem mi uspe izgubiti 4 kg in dobiti cel paleto vitaminov in koristnih elementov."