Morate hitro izgubiti 5 kg? To je mogoče storiti v samo 5 dneh. Več o metodologiji preberite v članku.
Pitna dieta za 5 dni je težka in stroga, zato je ni priporočljivo slediti dolgo časa, vendar je 5 dni povsem primerno obdobje, v katerem se lahko znebite nekaj odvečnih kilogramov brez škode za svoje zdravje. Da bi hujšanje potekalo po načrtih, si morate zagotoviti podporo lastne volje in dobre motivacije, saj neuspehi pri dieti ne bodo prinesli nič dobrega. Če strogo upoštevate prehranjevalni sistem pitja, potem lahko na koncu vizualno popravite svojo postavo in poleg tega pridobite lahkotnost v želodcu.
Bistvo in značilnosti
Metoda pitja vključuje pitje zdravih nizkokaloričnih pijač in popolno opustitev trde hrane. Prvi dnevi diete so najtežji, saj se mora telo prilagoditi novemu prehranjevalnemu sistemu.
Ustvarjalci diete obljubljajo popolno čiščenje vseh organov pred škodljivimi snovmi, zaradi česar oseba izgubi težo in se na splošno začne počutiti veliko bolje. Pravzaprav pride do pozitivnih sprememb zaradi začasne razbremenitve - prebavni sistem deluje v mirnem načinu, saj ni trdne hrane v velikih količinah, pijače pa odstranjujejo odvečno tekočino iz telesa.
Takšna razkladanja je priporočljivo izvajati redno, vendar jih ne bi smeli odlašati, da ne povzročijo zdravstvenih težav.
Pomembno: Zdravniki menijo, da je pitna dieta koristna, vendar le, če ne traja več kot teden dni.
V klasični različici ta tehnika traja 30 dni, vendar takšnih poskusov ne bi smeli izvajati na svojem telesu - tudi če vam uspe znatno shujšati, vam ne bo rekel "hvala".
Če bi človek lahko jedel samo tekočo hrano, bi zdravniki že zdavnaj vsem svetovali, naj preidejo na takšno prehrano, vendar ne moremo brez goste hrane, ki vsebuje vse potrebne snovi za pravilno delovanje organov in sistemov.
Rezultati pitne diete za 5 dni se pojavijo zaradi dejstva, da se vsebnost kalorij v hrani zmanjša. Menijo, da mora oseba, ki vodi miren življenjski slog, zaužiti le 1200 kcal na dan, da se znebi odvečnih kilogramov, energijska vrednost najbolj kalorične pijače v meniju pitne diete pa ne presega 40 enot na 100 g.
Prednosti in slabosti
Glavni pozitivni vidik pitne diete je hitra izguba teže. Upoštevajte le, da število izgubljenih kilogramov ne vključuje le telesne maščobe, ampak tudi odvečno tekočino in črevesno vsebino. Zaradi tega pride do hujšanja najprej hitro, nato pa učinek izzveni.
Druga prednost diete je, da vam omogoča razvoj volje. Mnogi ne prenesejo strogih sistemov hujšanja in podležejo okusni hrani zaradi stalnega občutka lakote. Začasno upoštevanje tehnike, podprto z zanimanjem zanjo in prvimi pozitivnimi rezultati, vam omogoča, da se motivirate za nadaljnje delo na lastnem telesu.
Tehnika ima tudi slabosti.
Pomembno: Nenadna sprememba prehranjevalnega sistema povzroči stres v telesu, kar negativno vpliva na počutje.
Poleg tega lahko prehod na tekočo hrano, čeprav začasen, povzroči poslabšanje kroničnih bolezni, zlasti v prebavnem traktu.
Dieta s pitjem (5 dni) ima nedosledne rezultate. Zmanjšanje kaloričnega vnosa diete ne povzroči samo izgube teže, ampak tudi stranske učinke.
Če ste dolgo časa jedli vse, kar želite, in v velikih količinah, lahko močno zmanjšanje energijske vrednosti povzroči glavobole, razdražljivost, apatijo, šibkost in omotico, celo omedlevico zaradi lakote.
Če je dieta dolgotrajna, potem organi nepovratno izgubijo celice, kar negativno vpliva na vitalne procese. Zaradi tega se načela metode ne smete držati dlje kot 5-7 dni.
Načela
Pri hujšanju s to metodo je jedilnik sestavljen iz zdravih nizkokaloričnih pijač - domačih sokov, kompotov in sadnih pijač brez sladkorja, zelenega in črnega čaja, želeja. Tisti, ki se težko navadijo na prehrano brez beljakovinskih izdelkov, lahko uporabljajo meso ali piščančjo juho. Nekateri priporočajo tudi ribe, vendar jih vsi ne marajo. V nežni različici diete so v meniju pasirane juhe, ki jih po vrenju zmeljemo v mešalniku v homogeno maso.
Kljub obilici tekočine v prehrani ne smemo pozabiti na čisto vodo. Dnevni vnos tekočine je 1,5-2 litra na dan, odvisno od telesne teže osebe, vendar ta številka ne vključuje pijač z energijsko vrednostjo.
Samo čista voda lahko vpliva na vodno-solno ravnovesje v telesu.
Običajno morate na 5-dnevni dieti za pitje (glejte preglede spodaj) zaužiti 2 litra pijače, to količino pa razdelite na več odmerkov, po možnosti v rednih intervalih. Te "jedi" lahko zamenjate z navadno vodo, da zatrete občutek lakote.
Nekateri svetujejo, nasprotno, da se ne držite strogega načrta, ampak popijete kozarec tekoče hrane vsakič, ko se vam zahoče jesti.
Pomembno: You cannot exercise on a drinking diet. Telo ne dobi dovolj energije, da bi se lahko brez škode za zdravje in počutje ukvarjalo s telesno aktivnostjo.
Tudi rahlo vadbo bo treba odložiti, dokler popolnoma ne opustite diete, da ne omenjam obiska telovadnice ali teka.
Da hujšanje ne bo povzročilo povešene kože zaradi odpravljanja maščobnih gub, je med dieto priporočljivo uporabljati ustrezno kozmetiko in obiskovati obsežne masaže.
Jedilnik za 5 dni
Običajno se diete držijo en teden in za to obdobje ustvarijo jasen prehranski sistem, kjer je vsak dan namenjen določeni pijači, tako da telo prejme vsa potrebna hranila v pravilnem vrstnem redu. Petdnevna metoda poteka z manjšo obremenitvijo, zato lahko sestavine diete izberete po svojem okusu. Nekateri izberejo eno pijačo za celotno dieto, drugi vsak dan pijejo različne tekoče »obroke«.
Pitna dieta za 5 dni - meni:
- Sveže iztisnjeni sokovi iz zelenjave, sadja ali jagodičja brez dodajanja soli ali sladkorja. Posebej koristne so pijače iz nesladkanega sadja (jabolka, pomaranče, kivi), pri zelenjavi pa je bolje izbrati paradižnik, kumare, korenje, bučo ali zeleno.
- Domači kompoti, sadne pijače ali žele. Vse te pijače so pripravljene brez sladkorja in morajo biti sveže kuhane in ne konzervirane v kozarcih. Prepovedani so kompoti in sadne pijače, kupljeni v trgovini, pa tudi sokovi.
- Zeleni ali črni čaj brez sladkorja. Če je težko brez sladil, potem lahko pijači dodate malo naravnega medu. Poleg tega se k čaju odlično podajo limona, ingver, meta in cimet – te dodatke lahko kombiniramo med seboj ali uporabimo ločeno. V vsakem primeru naj bo čaj naraven in ne v vrečkah.
- Mleček. Ta dietna pijača se uporablja kot osnova za istoimensko dieto, vendar jo je mogoče prosto vključiti v jedilnik drugih metod. Črni ali še bolje zeleni čaj razredčimo v različnih razmerjih z mlekom z vsebnostjo maščobe največ 2,5%, kar ima za posledico prehransko, okusno in hranljivo pijačo.
- Fermentirani mlečni izdelki. Kefir, jogurt, fermentirano pečeno mleko in drugi mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe največ 1% pomagajo normalizirati delovanje črevesja, obnoviti metabolizem in dobro nasičiti.
- Mesna, ribja ali piščančja juha. Pijača je pripravljena brez soli; lahko dodate samo svoje najljubše naravne začimbe, ki ne spodbujajo apetita.
- Kremna juha. Zelenjavno juho, na primer s korenčkom, paradižnikom, zeleno in brokolijem, kuhamo na goveji ali piščančji juhi. 5-10 minut preden je jed pripravljena, jo odstranite z ognja, z mešalnikom zmeljemo v homogeno maso in v tej obliki kuhamo na majhnem ognju.
Pomembno: Na pitni dieti ni potrebe po uživanju neljube hrane, zato lahko jedilnik sestavite iz tistih pijač, ki jih želite okusiti.
Iz sadja, zelenjave in jagodičja lahko pripravite zdrave smutije, ki med seboj združujejo različne darove narave, navadna voda pa postane veliko okusnejša, če ji dodate dišeča zelišča ali malo limoninega soka.
Vstop in izstop
Vsaka nenadna sprememba prehrane negativno vpliva na delovanje telesa, zato se morate na dieto pripravljati postopoma, kljub temu, da traja le 5 dni.Teden dni pred začetkom tehnike je treba zmanjšati velikost porcije, iz menija se znebiti mastne, ocvrte in prekajene hrane.
Nato v prehrani ostanejo samo zdrava nizkokalorična živila, količina tekoče hrane pa se postopoma povečuje. Med vstopom na dieto ne smete uživati hitre hrane, instant hrane, marinad, konzervirane hrane, kislih kumaric, pa tudi alkohola in gaziranih pijač.
Pomembno: Po zaključku petdnevne metode se tudi ne morete nenadoma vrniti na prejšnji meni.
Vsebnost kalorij v hrani se vsak dan poveča za 50-100 enot, trdna hrana pa se najprej pojavi v majhnih količinah. V prvih dneh napitkom dodajamo tekoče kaše in puste zelenjavne juhe, nato skuto, kuhana jajca in nazadnje meso, perutnino in ribe, kuhane ali pečene.
Med opuščanjem diete lahko v svoje življenje postopoma uvajate telesno aktivnost. Za začetek je dobro pohodništvo in vsakodnevna vadba, nato pa po želji uporabite vadbo za moč na problematičnih predelih telesa. Dobro bi bilo, da se vpišete v bazen ali fitnes.
Rezultati in ocene
Če sledite prehranskemu meniju metode pitja brez napak, potem lahko v 5 dneh izgubite do 5 dodatnih kilogramov, najbolj intenzivna izguba teže pa bo v prvih 2 dneh. Končni rezultat je odvisen od posameznih značilnosti telesa in od začetne teže - večja je, bolj opazen bo učinek.
Glede na to, koliko vam je uspelo izgubiti na pitni dieti in kako je na splošno potekalo hujšanje, ljudje, ki so metodo preizkusili na sebi, govorijo o njej različno:
- "Nisem zagovornik diet, ker se po njih teža še vedno vrne, včasih pa moraš še vedno nujno izgubiti vse, kar si pojedel. Potem uporabim pitno dieto, ki običajno traja 5 dni. Pijem samo vodo in mleko z nizko vsebnostjo maščob, včasih dodam cimet ali med. Izkazalo se je, da izgubim 3-4 kg brez veliko lakote. "
- "Kot vedno sem moral shujšati za rojstni dan, vendar sem pozno prišel k sebi, zato je bilo odločeno, da sprejmem skrajni ukrep - ostanem brez hrane. 5 dni sem pil ta koktajl: banano narežemo na rezine, vlijemo v smetano z nizko vsebnostjo maščob, stepemo z mešalnikom. Včasih sem grešil z vrčki za juho iz supermarketa, ker ni bilo časa za kuhanje. V 5 dneh sem izgubil 4 kg, dieta je bila uspešna. "
Sklepi
Petdnevna pitna dieta vam omogoča, da se hitro znebite nekaj odvečnih kilogramov brez večje škode za vaše zdravje, vendar se ne smete zateči k tej metodi, razen če je to nujno potrebno. Če imate dovolj časa, je bolje uporabiti bolj racionalne možnosti za hujšanje in pustiti tekočo hrano za kratkotrajno postenje, ki se na ta način izkaže za bolj koristno.