Tvoja punca se bo kmalu poročila, ti pa nimaš kaj obleči? Pogledate v omaro in tam je vaša maturantska obleka, v katero se ne morete spraviti? Ni gospoda, in razumete, da lahko nekoga srečate na poroki, in ta obleka je priložnost, da nekoga "pritegnete"? Morate shujšati, a ne želite znoreti? Ne skrbi! Če je do poroke še cel mesec, potem imate še veliko časa. Oblecite se v obleko in izgledajte kot sladkarija! Ni pomembno, koliko ste stari - predlagani prehranski sistem je primeren tako za najstnika kot za odraslo žensko!
Kaj naj storim, da izgubim težo v enem mesecu? Vprašajte se: Koliko funtov morate izgubiti? Praviloma je za prileganje v obleko dovolj samo odstraniti želodec. Tako ali drugače, če se dobro in pravilno prehranjujete, lahko spravite svoje telo v red, obnovite metabolizem in le stopite na pravo pot.
Izgubite težo v 1 mesecu
Torej, v naslednjem mesecu potrebujete:
- Ne jejte izdelkov iz moke, ničesar ne cvrejte, ne glejte v slaščičarne, pozabite na pekoče začimbe, prekajene ribe in vložene kumare. Vse to je vaš sovražnik naslednjih 30 dni;
- Hrane ne posipajte s soljo ali sladkorjem. Pijte zeleni čaj;
- Vse druge izdelke lahko kuhamo;
- Ne jejte dvakrat na teden zvečer;
- Enkrat na teden si uredite dan posta. Najbolj optimalna prehranska možnost v takih dneh je monodieta (sistem prehranjevanja, v katerem uživate obroke samo iz enega izdelka).
Kako narediti jedilnik za dieto?
Ena najpomembnejših sestavin vsake diete je uravnotežena prehrana. V bistvu sta dieta in uravnotežena prehrana praktično ista stvar. Kaj bi torej morali jesti ta mesec, da shujšate?
- Jedilnik naj bo sestavljen iz vaših najljubših izdelkov, vendar ob upoštevanju zgoraj navedenih omejitev;
- Če želite hrano kuhati, jo je bolje kuhati ali kuhati na pari. Lahko se tudi peče;
- Svojo običajno porcijo prepolovite. Namesto da bi zaužili velik obrok naenkrat, ga razdelite na več majhnih in pojejte majhen obrok vsaki dve uri;
- Zadnji obrok - največ 3 ure pred spanjem. Če nekaj poješ, potem bo to dodatna obremenitev črevesja;
- Ločite beljakovine in ogljikove hidrate. Pri enem obroku uživajte samo beljakovinsko hrano, pri naslednjem - samo ogljikove hidrate. Katere snovi so kje vsebovane, lahko izveste na internetu ali v enciklopediji. Vlaknine se lahko kombinirajo s čim;
- Najbolj kalorično hrano je treba zaužiti pred kosilom. Tako se bo porabljena energija raztegnila za cel dan, in če se nekaj obdeluje dlje časa, bo imela črevesje veliko časa pred spanjem. Najpomembneje je, da ponoči ne ostane nič za predelavo – ko počiva celotno telo, počiva tudi prebavni sistem;
- Pijte veliko vode!
Telesna aktivnost
Drugi koristni elementi prehrane so lahko vadba ali dihalne vaje. Samo pomislite – če pravilno dihate, se bo od tega počutilo bolje celotno telo. Prijavite se na tečaje plavanja v bazenu, več hodite, vozite kolo. Pojdite po stopnicah, pozabite na dvigalo, ne uživajte v nezdravi hrani!
Zberite se in ne pozabite: ti odvečni kilogrami ne bodo izginili sami! Vse, kar potrebujete, je nič: pogum, moč volje in izjemna želja po izgubi teže! Seveda si lahko privoščite, da si en dan privoščite, a naslednjič se je bolje vrniti na prejšnji tir in proces do neke mere izboljšati. Vse se bo izšlo!
Ne glede na vaš pravi cilj, upamo, da ste našli nekaj koristnih informacij zase in ta čudovita obleka v vaši omarici ne bo več mirovala! Izgledajte osupljivo, pritegnite pozornost nase – le pazite, da ne ukradete ženina nevesti!