Ajdova dieta je morda znana vsem dekletom, ki so se ukvarjala z izbiro najboljše metode za hujšanje zase.
Ajda že dolgo velja za zdravilni izdelek, ki telo ne samo nasiči z energijo, ampak tudi odstrani škodljive snovi, očisti, oskrbi z bistvenimi vitamini in mikroelementi.
Ajdova dieta se nanaša na mono diete, ki jih je treba upoštevati od 7 do 14 dni. V ajdi je malo kalorij, hkrati pa je zelo zadovoljiva.
Ajdova dieta lahko pokaže različne rezultate. Ker ni jasnih priporočil za njegovo upoštevanje in vsi imamo različne organizme, lahko v enem tednu shujšate za 1 in 4 kilograme.
Pomembno vlogo ima tudi, kakšna prehrana se drži. Ja, ja, veliko jih je.
Ajda + kefir
Dieta je zasnovana za tedensko spoštovanje. Ni priporočljivo ponavljati več kot 1 -krat na mesec. Vseh 7 dni boste morali jesti samo ajdovo kašo in 1% kefirja, ki ga lahko spijete največ en liter na dan. Ajda je pripravljena na naslednji način. 1 kozarec žita je treba preliti z dvema kozarcema vrele vode in pustiti, da vzhaja več ur. Ta postopek se običajno izvaja ponoči. Zjutraj odvečno tekočino, če ostane, preprosto odcedimo. Ajde soliti ni priporočljivo. Vse nesladkane pijače lahko zaužijete iz tekočine. V kašo ne morete dodati masla. Izkazalo se je dolgočasno, a precej učinkovito, ima ta vrsta ajdove prehrane le pozitivne ocene. Če želite, lahko v kašo dodate kefir za spremembo.
Nasvet: ne pozabite pred kuhanjem razvrstiti ajdo, saj skoraj vedno vsebuje tako imenovane smeti, in jo obvezno sperite v cedilu.
Ajda + suho sadje
Odlična različica za tiste, ki imajo radi sadje in ne morejo živeti brez sladkarij. Suhe marelice in suhe slive so živila, ki so v prehrano dodana poleg ajde. Vendar upoštevajte, da so ta živila precej kalorična in jih ne bi smeli preveč pritiskati. Če jeste 4 -krat na dan, bosta za en obrok kaše dovolj 2 kosa suhih sliv ali suhih marelic. Koristi suhega sadja so v tem primeru precej pomembne, saj monotona prehrana in pomanjkanje vlage (lačna oseba težko nadzoruje količino pijane tekočine, poleg tega ni močnega občutka žeje) pogosto vodijo do zaprtje. In potem so v perspektivi analne razpoke in hemoroidi. Suhe marelice in slive delujejo odvajalno. Majhni otroci dobivajo suho sadje kot naravno odvajalo.
Nasvet: Preden zaužijete suho sadje, ga ne pozabite umiti z vročo vodo ali poškropiti z vrelo vodo, še posebej, če ga kupujete iz odprtih posod na trgu. Poleg tega je to potrebno zaradi vaše lastne varnosti, saj so suhe marelice in suhe slive, da ohranijo svojo lepo barvo, okus dlje časa, da ne propadajo dlje, prekrite z žveplovim dioksidom. Če kupujete uvožene izdelke, recimo iz Turčije ali Irana, ste lahko prepričani, da je bil uporabljen žveplov dioksid. Prehransko dopolnilo 220 je strupeno, še posebej nevarno za astmatike. Zapomni si to.
Varčevanje z ajdovo dieto
Če mono prehrana ni za vas in ste pripravljeni na dobre, a ne tako hitre rezultate, poskusite to možnost - dieto na ajdi in kefirju ter druge fermentirane mlečne izdelke, zelenjavo in sadje. Edino, poskusite ta teden narediti brez mesa. V skrajnem primeru lahko včasih pojeste malo piščančjih prsi brez juhe in kože ali dietno klobaso.
Od fermentiranih mlečnih izdelkov poleg 1% kefirja priporočamo klasično skuto brez sladkorja in majhen kos sira dnevno. Tako se boste izognili pomanjkanju kalcija v telesu.
Skoraj vse je dovoljeno iz sadja. Toda izdelki prve izbire za vas bi morali biti zelena jabolka, agrumi so lahko. Izogibati pa se je treba bananam, grozdju, datljem, češnjam.
Zelenjava je priporočljiva tista, ki ne vsebuje veliko škroba. Najprej to velja za tako imenovani stari krompir.
Ne jejte izdelkov iz moke. Ne uporabljajte sladkorja, ocvrtega, pečenega. Kruh je treba izključiti tudi 7 dni.
Nasvet: med dieto ne uživajte masla in rastlinskih olj. Oljko lahko uporabite v minimalni količini. Solate je najbolje začiniti z majhno količino kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob. Majoneza je kontraindicirana. In v prihodnosti, po dieti, da bi ohranili svojo vitko postavo, opustite njeno uporabo. Naj bo majoneza na vaši mizi samo med prazniki. No, kaj šele kruh z majonezo je najljubša hitra "jed" mnogih, naj za vedno ostane v preteklosti.
Odstop od katere koli od treh opisanih diet je postopen. Beljakovinska živila se dodajajo iz piščančjih jajc ribam in mesu.